胃病可以怎么治 胃病“三分治七分养”，想治胃病，每天坚持三件事，胃病可自愈

紧张的工作和不规律的饮食使许多人患胃病。为了养胃病，除了保证饮食规律外，适当的运动也有助于调节胃的健康。那么，胃病患者应该如何运动才能养胃呢？

作为一种有效的辅助疗法，胃病的运动疗法包括气功、中国传统太极拳、散步、慢跑、骑自行车等。同时，胃病的运动疗法应注意全身运动和局部运动的结合，如配合一些适当的按摩疗法，调整胃肠神经功能，减轻自觉症状，改善消化功能。让我们来看看胃病患者应该如何锻炼:

胃病患者开始运动时，不宜运动过多。比如慢慢走，每次放松20-30分钟，运动脉搏控制在110次/分钟左右。可以选择在优美的环境中步行2公里左右，有助于调节中枢神经系统，改善全身和胃肠功能，消除腹胀，促进溃疡愈合。

随着病情的好转，运动量可以适当增加。运动时脉搏可达130-140次/分钟左右。最好每天坚持锻炼20-40分钟。

1.练健胃

研究发现，一些心理和环境因素也会引起胃部不适。专家建议，内功锻炼对慢性胃病和心理性胃部不适有一定效果。内修通过调息和正念的手段，将呼吸逐渐调整为慢、细、深、长，使大脑皮层发挥其调节体内的作用，增强胃的消化功能。腹式呼吸是内功修炼的主要内容，是在呼吸和吮吸的作用下，使腹部逐渐形成明显的放松动作，从而专注地保持丹田。

在运动中，我们以自然舒适为度，经常横坐卧，集中思想，悟腹，排除杂念。每天练习1-2次，每次30分钟左右，然后逐渐延长时间。

2.按摩和调节胃

胃病的运动疗法应注意全身运动和局部运动的结合，如通过适当的按摩来调节胃肠神经功能和改善消化功能。

(1)揉腹。病人仰卧，膝盖弯曲。手掌放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩中、下腹部约5分钟，腹部感觉温暖为宜。用力要先轻后重，然后按摩整个腹部2分钟左右。

(2)揉腰骶。病人采取坐姿，腰部向前弯曲。双手十指并拢，掌心紧贴腰部，用力搓向骶骨。这样持续重复约1分钟，使皮肤略热。以上两种自我按摩的方法，每天一次或两次，连续治疗24天，然后可以根据情况每隔一天治疗一次，直到症状消失。