精子少的男性，对生育能力的影响会很大。男性朋友在选择增加精子数量的方法时，不要盲目补充，这需要科学依据。众所周知，精子的生长只需要4个月。通过改变不良习惯，注意饮食，可以提高精子的质量和数量。
维生素可以补充精子。维生素，也称为维生素，是维持生命的元素。维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵犯。其中，维生素E与生殖系统关系最为密切。维生素E缺乏时，精子不能合成或精子合成量不足。维生素E可以防止性器官老化，使空虚拟输精管再生，增强精子活力。
睾丸、前列腺和精液是精子加工厂，含有高浓度的锌。锌最突出的特点是与精子活力密切相关。长期摄入不足造成的缺乏，会导致精子稀少，睾丸萎缩。如果男性少精症是由于缺锌引起的，那么就应该多吃含锌量高的食物，如牡蛎、豆制品等，或者可以直接补充补锌如玉芝元片等，它们的蛋白锌更有利于人体吸收。根据营养分析结果，优质蛋白是形成精液的主要原料，优质蛋白中氨基酸利用率高。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时会出现少精子症。平时多吃这些食物:鳗鱼、黑鱼、海参、牛筋、豆制品、瘦肉等。
富含性激素的食物补充精子性激素是指动物的性腺，能促进性器官的成熟，副性征的发育，维持性功能。其中，男性睾丸主要分泌睾酮。适当摄入羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝，可以促进精原细胞的分裂成熟，有利于精子发生，具有良好的补精效果。
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