夏天到了，又到了肉的季节。相信仙女们都是穿着好看的露肩衣服，天鹅脖子，纤细的锁骨，搭配精致的锁骨链。他们可以被称为“直男杀手”。上节课解释了天鹅颈的形成，所以今天我们来解释直角肩和锁骨的形成。
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很多人觉得肩胛骨下角很好看，特别是瘦的人。这个也有个好听的名字:“蝴蝶骨”
接下来就是如何重点提高肩胛骨的柔韧性，增加上背部的力量。
靠墙举起来
双膝微屈靠墙，腰靠墙压，双臂伸直90度，手肘弯曲90度，双臂靠墙压，向上抬起与地面垂直。每组15只，每天3组。
松紧带肩部外旋
将手放在身体一侧，肘部弯曲90度，使肘关节靠近身体。握住松紧带，向两端水平打开，体验肩胛骨内收。每组15只，每天3组。
用松紧带划船
固定松紧带中间，双手握住松紧带两端，夹住肘关节，面向手掌，水平向后拉，感觉肩胛骨靠近中间。每组15只，每天3组。
以上三种训练可以充分移动肩胛骨，恢复肩胛骨的正确位置，改善圆肩姿势。
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