刘心悦北大学子谈经验 | 刘心悦：如入火聚，得清凉门

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姓名:刘心悦

招生部门:经济学院

毕业中学:天津滨海新区汉沽一中

"如果你聚集在火里，你会得到一扇凉爽的门."

高三开始，我就把它作为自己的座右铭。

在我的解读中，高三学习的困难是烈火焚身的艰辛，需要体验内心的淡然:心态的平静平和，孜孜不倦的勤奋与满足，来自思考的成就感。

当我终于坚守到彼岸，进入梦想中的大学时，我想我终于可以说:在烈火中聚拢了三年，我终于要得到一扇凉门了。

作为一个之前去过的人，我很愿意分享这三个“酷门”:心态、勤奋、思考。希望这些建议能帮助那些为了理想孜孜不倦的人。

第一部分心态

(1)端正学习方向是成功高效备考高三的第一步。

学习不是父母和老师逼你完成的任务，而是一项值得为之奋斗的事业；学习不是束缚你想象力的死板考试，但仍能在框架和规则内充分发挥你智慧、才华和能力的丰富创造；学习不是为了迎合别人的期望和愿望，而是为了给自己赢得一张通往高平台的门票，给自己一个接受最好的高等教育的新机会，通过与最好的人互动，做一个更好的自己。

有些学生厌倦了学习。在我看来，主要原因是他们的心态不正确。他们是被动的学习者，总是不愿意提起学习，做事总是忽悠人。

建议假期有时间去参观名校，但注意不要抱着观光的心态，要用心去体会:什么是好大学。走在绿影婆娑的老树下，坐在凉爽温暖的石椅上，看着学长们路过，表现出一所大学的气度……问问自己，想不想成为其中一员。很多时候，“清北复工浙交”在学生心目中只是一个抽象的名字，找不到努力的理由；只有通过亲身经历，才能对它有一个真正的了解，发自内心的向往。而这是指引你坚持到高三的最亮的灯塔，是你晚上依然快乐的最强大动力。每当我觉得卡住的时候，我就会提醒自己，有一所学校是我很想去的。

②保持积极乐观健康稳定的心态，提高抗挫折能力，时刻保持自信。

高三的路上，会有各种打击，自己的实力可能会被外界反复否定——或者考验，或者批评，或者质疑——但无论何时何地，都不能放弃对自己的信心。记住，没有人能否定你，只有否定自己，你才是真正的失败者。

而且要知道初三的波动是正常的，每个人都会遇到，只是程度不同。你要做的就是认识到这个现实，状态好的时候要嚣张，要好好学习；状态不好的时候不要气馁，不要恐慌，一步一步走，继续努力学习。

当你状态不好的时候，必然会受到老师和家长的善意训话。记住，首先要反思最近的研究有没有问题。如果不是，很有可能你正处于正常波动的低谷，要及时调整自己，不要给自己太大的压力，甚至失去信心。

③学会控制压力，放松心情，活在当下，不要患得患失。

与其整天患得患失，不如关注当下的学习:多想想怎么提高学习效率，怎么找出解题套路，怎么提高答题语言！这样不仅会给你成就感，还能省去你想这件事的焦虑，给你带来内心的平静和喜悦。而且循序渐进的感觉也会给你强大的心理暗示:又是忙碌充实的一天，一切都在掌控之中，没什么大不了的。

另外，笑对于减压也是必不可少的。在学校和同学朋友聊天、吐痰、大笑，可以让心情一整天都很爽。不要觉得枯燥单调，埋头苦干，这叫高三。高三只是在学校度过的普通一年。一切正常，不要发自内心的过度专门化。所以，是时候微笑，睡觉，潇洒的看高三，才能在这场马拉松中笑到最后。

安心学习就好。至于结果，相信上天会报答你的辛苦。

(4)培养优秀的应试心理。

身边总有同学:平时表现很好，但是考试的时候经常功亏一篑；或者结果波动较大；或者期末考试前夕经常失眠烦躁。我觉得这是因为心理不成熟和焦虑。为了克服这一点，并在考试中达到正常及以上水平，我有以下两个建议:

A.培养积极乐观的态度。这一点上面已经讨论过了，这里不再赘述，只提失眠的问题。

排除身体不适，失眠多是由于紧张焦虑，使大脑无法放松，睡觉时大脑活动还是很活跃的。最根本的方法就是“活在当下”，关注当下，控制自己的思想。林清玄有句话:“一个人心若清明，每一天都是美好的一天，每一夜都是清澈的一夜。”放松，放松，你会睡着的。

充分利用高中甚至整个高中时期的考试机会。

考试在磨砺考试心态方面的作用不可低估。我一上高三，班主任就给全班定了一个规矩:不能来上课，一定要来考试。虽然夸张，但道理是好的。

一开始高强度的考试真的让我们很抱怨，但是过了一段时间，我们普遍对它失去了感觉。俗话说“习以为常”，考试在我们心里，但它只是另一套试卷和一堂烧脑的习题课。据说养成一个习惯需要21天，所以你有一个学年的时间来培养良好的应对态度和习惯。只要你积极探索合适的考试方式，在无数次考试中反复测试调整，即使是那些有“考试焦虑”的人，也会慢慢适应。所以最后成绩和排名会逐渐变弱，考的心态会变得更加成熟和稳定，形成一套固定的考试模式。

第二部分勤奋

真正勤奋的人是能够利用时间的人。在学习上投入足够长的时间是取得好成绩的前提，冲刺高分的关键是高效投入。但是碎片化的时间无法利用，计划没有自制力无法实施，对这一天的学习生活也没有规划。以上是高三的禁忌。有些学生只是看起来很努力。事实上，他们花在学习上的时间就像一块海绵。看起来很大，但是满是洞，真的可以称之为学习时间，但是真的很可怜。

要做到真正的勤奋，我觉得有以下几点:

(1)制定好时间计划

一个好的计划可以让你的一天更加平静和有条理。

有两种规划。首先要每天按照这个框架安排一个日常计划和工作。我一天的计划大概是早上上学前做一套全面的文学；中午写20分钟英语完成和阅读；晚上吃完饭，做一套数学选择填空和语文科技阅读；写完课后布置的问题，开始做校园作业；最后，留出一些时间来复习一天的内容。这样可以保证每一科每天都有时间做课外题，避免“动手”，保持题感。

另一种规划是专题学习规划，对某一段知识或某一类问题进行集中突破。时刻反思自己哪里有漏洞，哪里有歧义。我常用的一个方法就是想象你现在要去考试，那么你最担心什么，看到什么问题会感到害怕和不安。这样你会发现自己的不足。接下来就是对症下药，策划“私令”强化方案。比如你的圆锥曲线或者诗词鉴赏总是跑题，那就找一整个时间专心做一批圆锥曲线或者诗词鉴赏，找方法，也可以在辅导书，网上课程资源等等找到相关内容。注意留出全部时间。一次沉浸两三个小时比一次分散二十分钟效率要高得多。所以我一般会在周末留下专门的问题来解决，让自己有充足的时间去思考、理解、整理、总结、掌握。

还有一点要注意:学校作业很重要，但不能光写完。作业是留给大家的，并没有突出你需要补的重点。所以，你的目标永远不能只是完成作业，更重要的是，你要在课堂之外努力弥补自己的不足，这是时间利用的收益最大化。而这需要你权衡利弊，巧妙安排时间。

一般来说，时间规划只是一个原则:每天看题目找感觉，集中精力强化缺点。

2锻炼你的自制力和执行力

自制力来源于对自己的深刻认识:只有知道什么对自己好，什么是自己真正想要的，才能有意识地抵制诱惑。是想玩玩，还是想以后考上理想的大学？一旦明确了自己真正想要的是接受更好的教育，成为更好的人，电脑和手机怎么能让你有片刻的兴奋？

还有一个提高自制力的诀窍。Gracian在《智慧书》中提到:“要避免做某事，方法很简单:你只要假装它已经完成。”

当然这样的技巧还是很多的。只要你下定决心摆脱过去那种软弱的自制力，把锻炼自制力作为一项紧迫的任务，自然就能找到很多适合自己的有效方法。比如，为了避免手机的干扰，我主动把手机关掉，扔到抽屉里。所谓“眼不见，心不烦”，当你觉得手机影响学习的时候，可以试着把它放在冷柜里。

当你有了足够强大的自制力，手机就不再是灾难了。你可以选择什么时候玩，调整自己，因为你会清楚的知道自己要做什么，在做什么，而不是沉迷其中，影响下一步的计划。

③集中精力，利用好整个时间。

块时间的好处远远大于碎片时间。碎片是必然的，但要减少人为的时间分隔。晚上回家或者晚上在教室学习是一天中最完整的一段时间。给自己制定一个计划，什么时候做，明白了就专心做。也许你很难长时间保持专注，但事实上，这很正常。不要要求太高。从短期坚持开始，比如聚焦30分钟，然后逐渐延长，让自己聚焦40分钟1小时...

专注力是一种能力，可以锻炼，也需要锻炼。每当你在专注学习一段时间后感到无聊、无法集中注意力、想做别的事情时，就要及时提醒自己，现在的时间是用来学习的，其他的事情要等学习完了才能做。你会发现，其实你的注意力远没有达到极限，它只是向你发出了第一波疲劳信号。但这其实很容易克服。它只需要你及时意识到注意力的转移，坚定地提醒自己。一般来说，你可以立即重新聚焦。

专注其实很简单，它需要的只是明确的目的和强大的意志力。

④灵活，善用碎片时间。

一天有很多碎片化的时间，如果这些时间用不完，就变成了垃圾时间。因此，把握碎片化时间是高三提高效率、延长有效学习时间的重要环节。以下是我的一些建议:

A.吃饭时听新闻。养成听新闻的习惯很重要，有助于汉语语音、病句、作文素材的积累，有助于回答政治问题的语言积累。为了节省时间，边听新闻边吃是个不错的方法。

在上学的路上记住一些东西，比如课文、单词和历史、政治的知识点。

C.上课时密切注意作业。高三学生作业多很正常。如果他们想快速完成，并为学习计划留出足够的时间，他们需要密切关注学校里零碎的时间，如课间休息、自学，以及老师留给班上同学的时间。你要知道，那些写作业比你快的人，不仅能比你更好的掌握知识，还能比你更好的挤出时间。

D.别磨蹭了，想到什么就做什么。因为很多时候，时间只是在时间上磨蹭。高三应该处于稍微紧张快节奏的状态。太悠闲和高三有些不符。

⑤睡眠时间规划。

很多高三学生喜欢熬夜，但我个人更喜欢第二天早上做没做完的事情。因为晚上睡得比较早，所以睡眠质量会比较高，第二天上课效率也会比较高。

不要以为两三点才叫高三。你要知道，过了十二点，人的头脑就不像半夜那么清醒了，学习效率直线下降。这看似是一段艰难的时光，其实效果并不好。不仅晚上可以不努力学习，而且上课状态也不好。如果你有这种毅力，那就把它投入到早起，在课堂上有更好的精神。(习惯熬夜不影响第二天状态的“夜猫子”可以忽略。)

还有，关于午睡，我个人习惯在上学前躺下休息十分钟，闭上眼睛感觉效果不比睡一个小时差。研究表明，大脑的疲劳取决于连续工作的时间长度，而不是休息的时间长度，所以即使是短暂的休息，如果安排得当，也能使大脑很好地调整和重启。所以，如果学习累了，不妨躺个十几二十分钟，休息一会儿。当你醒来时，你的头脑会更加清醒。

第三部分思考

(1)预习时提问。

高一高二在学习新知识时，不妨打开脑洞，随意问一些有趣的问题，不一定是考点和重点。但因为没有被标准框住，所以可以训练发散思维，培养发现问题的能力。如果你有幸有一个厉害的老师，可以找他请教，一起讨论。这可能对考试没有太大的直接好处，但是需要积累一个人的素养。

但是高三，不提倡太发散。高三的时间太宝贵了，学习、思考、提问要有明确的方向，坚持大纲，注重重点，把时间用到刀刃上。这个适当的“效用”点可以事半功倍。

还有，准备的时候多想想自己看不懂的东西是好的，但是如果很复杂，不妨先怀疑一下。不值得走得太远。闭门思过很久，心里不痛快，效果也不好，可能不如第二天听老师讲解来得快。

②复习时深挖。

A.根据课堂内容梳理出一节课、一个单元、一本书的脉络，构建一个可以灵活调用的知识结构。

B.多注意课本上反复出现的内容。由于其出现频率高，相关性广，这样的知识点往往是命题的核心考点。

高三复习历史课本的时候，每当看到之前浏览过的内容，就会翻到上次出现的位置，两边对应看。我会分析这段知识出现在哪两节课，这两节课之间有什么内在联系，侧重点有什么不同。我还将重点记住这段知识可以涉及的所有其他内容，甚至进一步考虑哪些知识点可以与这两节课的其他内容相联系。这样，所学的知识可以更好的串联起来。当你能提到一件事的时候，你会立刻反映出与之相关的一系列事件，你的历史水平会大大提高。

历史大题目特别注重知识之间的灵活联系。比如测试一个事件的原因，就是把当时各个领域发生的事情联系起来，对其产生影响。此类事件之间的因果关系也应在审查中强调。

③总结做题时的规律、经验和技巧。

很多人问我对海上战术的看法，总是让我觉得很难回答。因为所谓的“海上战术”只是一种说法，其背后的含义始终难以界定。如果说“海上战术”是多做题，积累问题，探索规律，总结经验，那么我同意；但是，如果说“海战术”就是一味的增加题量，吞枣，不思考，拉倒，只求安心——“看，我做了那么多题，我有多努力！”-所以，我不同意。

高中生做题无疑是极其必要的，掐时间做题尤为重要。这样可以让我们快速适应高考的形式和节奏，在做题时培养时间意识和适当的紧迫感，学会如何分配有限的考试时间，做到最高效、最适合自己、扬长避短。

不要总抱怨回答不了问题，而是强迫自己在多长时间内回答问题的哪一部分。比如你选择完成综合文献中的每一科，数学就要填空30到40分钟，还要做好各大题之间的时间分配。这些标准因人而异。对于你擅长的问题，可以压缩一些时间，给比较弱的环节。对于难以评分的问题，可以暂时“放弃”，把时间留给自己更有把握、更能评分的问题。在之前的考试或练习中尝试不同的时间分配，根据正确率和做题感受选择最适合自己的答题模式和答题节奏。

那么，当问题结束，答案修改完毕，就结束了吗？当然不是。做起来只是前半个环节；反思是刷题的本质，可以把一道题的好处扩大数倍。很多人看完答案就往下拉，匆匆刷下一波。这就像把甘蔗外皮切掉，把整个蔗汁扔掉再嚼，买椽子还珍珠无疑是不明智的。

因此，我强烈建议学生在做题后要特别注意反思和总结。错题要分析，提醒自己下次注意什么样的陷阱；不要放下不确定的问题，做完后一起思考，因为对你来说，这很可能是一个潜在的雷区；对问题不了解或不理解，要及时找老师和同学解决，掌握思路、方法、知识点可以收获很多。知识题要按照专题整理在一起。比如你对中国现代经济结构的变化没有很好的把握，就要把你做过的所有相关练习找出来，记住题目中透露的结论，加深对知识的理解，澄清高中粗陋讲课带来的一些误区，从而完善自己的知识体系；对于技术问题，要把类似的问题集中在一起，通过大容量的样本总结做题的一般规律，总结出好用的小技巧，可以在不会做题的时候提高“蒙古语”对的概率。

这里要特别提一下中文和文献综合的主要问题，注意答题语言和答题方式的日常积累。每次做完一个大题，都要分原因类、意义类、探究类、技巧类、主题类等。，然后对答案进行抽象和建模，总结出自己易于使用的答题步骤，并随着做题量的增加不断完善。为每一类问题设置答案模板，遇到另一个问题就不会太担心了。剩下的工作就是积累学科术语等答题的语言，逐步将不严谨的口头表达升级为严谨规范的学术表达。