最近随着夏秋季的变化，早晚温差比较大，容易让人患上感冒等感冒疾病。面对上述困境，边肖提出了一些有效的建议，以帮助每个人顺利度过这些日子。首先，我们应该每天坚持锻炼身体，以增强体质。其次，根据天气和温度的变化，我们应该及时增加衣服。最重要的是注意养生，养成科学合理的饮食习惯。边肖为每个人列举了几种核心食物:
食用肉
羊肉、牛肉和狗肉是最好的御寒肉类。根据中医的说法，上述肉类蛋白质和脂肪含量高，一方面有利于补肾壮阳，另一方面有利于补气活血，从而增强内分泌功能，更好的御寒。此外，一些研究发现，如果血液缺铁，也会导致人体寒冷。其中，贫血女性的体温比正常人低0.7℃。如果及时补铁，体温会明显达到正常水平。因此，怕冷的女性可以多吃动物肝脏、菠菜和瘦肉。
蔬菜
蔬菜也是秋冬防寒的好武器。蔬菜可分为根茎类、辛辣类和含碘类食物。人体的寒冷与无机盐的缺乏有关。藕、红薯、百合、胡萝卜、青菜、大白菜等根茎类食物都是不错的选择。辣椒等辛辣食物也可以作为防寒食品。同时，海带、海藻、海盐、发菜等含碘食物能促进甲状腺激素的分泌，从而增加血液循环和热量。总之，要注意饮食习惯，增强体质。
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