不睡枕头对颈椎好吗 枕头高点好还是低点好 别睡出了颈椎病

枕头相信大家都很熟悉，每天晚上睡觉的时候都要用到，但是很多人都有这样的疑问。枕头高还是低？我们一起来看看。

颈椎位于人体脊柱顶部，由7块椎骨组成。所谓生理弧度，就是这七块椎骨形成的一个平滑的，面向前方的弧线。这种生理曲度不仅保证了颈椎外部肌肉的平衡，对于维持椎管内的生理状态也非常重要。枕头的作用是维持正常的生理曲度。

如果不枕着枕头睡觉，很容易造成颈椎正常的生理曲度变形，使本该弯曲的颈椎变直，进而对颈椎造成损伤。如果不侧枕，一侧颈部肌肉会因过度拉伸和疲劳而痉挛疼痛，导致“落枕”。再者，仰卧时头部过于后仰，容易张口呼吸，导致口干舌燥，咽喉痛，打鼾。还会引起头部充血，容易引起眼睑和面部肿胀。

看过古装剧的都知道里面的枕头很长，看起来像木头一样硬。但是生活中，很少有人睡在这么硬的枕头上。因为有了优秀的枕头，颈部与枕头的接触面积会减少，这样会增加对颈椎的压力，造成颈部肌肉疲劳，头皮会感到不适和疼痛。

当然，枕头越软越好。枕头太软，颈椎很难保持在一定高度，也造成颈部肌肉疲劳和损伤。而且枕头太软，会扩大头皮受压面积，不利于血液循环。同时，如果枕头太软，也会出现透气性差的问题。

说到这里，我们很容易想到“坐好放松”。但其实枕头越高越好。过高的枕头会造成颈椎前倾，破坏颈椎正常的生理屈曲角度，进而压迫颈神经和椎动脉，造成颈部疼痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣、失眠等脑神经衰弱症状，容易出现骨质增生。

同样，低枕对颈椎的伤害也比较大。虽然没有不枕睡眠严重，但时间长了容易引起或加重颈椎病。此外，低枕还会影响脑部供血平衡，造成头晕，影响睡眠。