预防颈椎病的锻炼方法，记得做五个动作，通常因为颈椎活动频率高，负荷大，很容易出错。而且生活中经常有人喊颈椎疼，但很少认真对待，也没有刻意保护颈椎。专家指出，“一切疾病的根源都是从颈椎开始的”，如果颈椎得不到很好的保护，全身都会生病。
1 动作一 1Bob bob，这种头部绕颈的圆周运动，简单有效的预防颈椎病，前后左右点头运动效果一样。
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我想象着面前有一张白纸，脖子当笔筒，下巴当笔尖，我在白纸上反复写着“米”字。
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