蜂蜜含糖量高吗 纯蜂蜜含糖量高吗？蜂蜜含糖量高对人身体有害吗？

蜂蜜是一种健康的营养食品，但也是一种甜味剂。它吃起来甜是含糖量高还是不高？蜂蜜中的糖分会导致肥胖吗？

纯蜂蜜是蜜蜂反复酿造的，蜜蜂分泌的各种酶会不断将花蜜中的蔗糖转化为果糖和葡萄糖。最后，成熟蜂蜜经过反复酿造，蔗糖含量在5%左右，果糖和葡萄糖含量在60%-80%之间，看来蜂蜜的含糖量真的很高。

而蜂蜜中的葡萄糖和果糖是单糖，进入人体后可以被人体分解直接利用，从而为人体提供所需的能量。这样就不会有脂肪沉淀，所以蜂蜜中的糖分不会引起肥胖。更何况蜂蜜还富含活性物质，可以调节胃酸分泌，帮助胃分解消化食物。微量元素和多种氨基酸还能促进人体的新陈代谢，帮助排出体内堆积的垃圾和毒素，每天喝一杯蜂蜜水，也能促进减肥。

对于一直致力于减肥的朋友，野外牧蜂建议三餐前喝蜂蜜水，这样蜂蜜中的葡萄糖和果糖可以增加你的饱腹感，减少主食的消耗。当热量摄入少于你的消耗时，会促进堆积脂肪的燃烧，从而有助于减肥。但是市面上的蜂蜜种类繁多，各有千秋，所以一定要选择减肥效果更好的蜂蜜。