老年人保健器材 适合老年人健身器材有哪些？

1.跑步机:跑的距离比场地多

跑步机是家庭和健身房的常规健身器材，是一种简单的家庭健身器材，是家庭健身器材的良好选择。一种跑步机，主要是在扶手架的适当位置设有一枢杆，该枢杆延伸至机体的前下部，该枢杆的另一端枢接于跑步架的适当位置，该跑步架的前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步架从后方抬起进行折叠操作时，该贴地滑轮将有助于使用者施力，具有折叠省力、支撑稳定的特点。

运动时，跑步机上的电子表可以告诉你记下速度、时间、心率、热度、心跳、距离等指标。，让锻炼者随时掌握自己的身体状况，进行调整。如果体能差，一开始消耗100 ~ 200大卡为宜，等体能逐渐提高后再增加到200 ~ 300大卡；中等体质每次可消耗200 ~ 400大卡；身体素质好的可以消耗400多千卡(具体情况因人而异)。

在跑步机上行走或跑步，从运动的外观来看，和平时在地面上行走或跑步几乎是一样的；但从人体的实际发挥来看，相比在陆地上行走或跑步，省去了推拉动作。正是这一点让锻炼者感到轻松舒适，跑的距离比陆地上多1/3，消耗的能量也比陆地上多。深受男女老少喜爱，是老年人室内健身器材之一。

2.健身车:自行车无法替代的运动

健身车有自行车不可比拟的优点——可以自由发挥自己的骑行速度，通过健身车上的电子表可以观察每一刻的速度、时间和心率；用它锻炼不仅能有效改善心肺功能，还有助于增强腿部肌肉，减肥，全面提高身体素质。健身自行车适用于老年人室内健身器材特别适合行动不便、体质较弱、需要康复的患者。

健身车有两种:一种是固定手柄，只适合蹬；另一个是活动手柄，兼顾手臂和腿部训练。还有靠背式健身车，它的靠背式车身设计可以有效锻炼大腿肌肉，增加运动时的舒适度。附在机器上的扶手训练杆可以平衡锻炼者的身体，增强双臂的肌肉力量。

3.椭圆机:让全身动起来

椭圆机，又称Tai 空步行机，是一种新型健身器材。其新颖之处在于活动踏板的设计，这是一种集步行、慢跑和固定骑行于一体的健身器械。它的健身动作与人的自然步幅不谋而合，不会对人体关节造成很大的冲击，也不会对人体造成损伤，并且可以同时移动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动中，是通过手脚的协调来达到健身的目的。主要是有氧运动，具有去脂减肥的效果，尤其受到年轻女性的喜爱。