如何站桩站桩时如何做到松肩

站在一堆东西上怎么松开肩膀？艾灸生活之家为什么要松开肩膀？为什么立桩有「沉肩降肘」的动作要领？我们可以先做一个实验:当面对一扇门时，你推它，它不开。这时，屋里有重要的东西。潜意识里你会怎么做？用肩膀撞它为什么用手推不开的门用肩膀撞很容易开？这是因为手是局部力，而肩是物理力！而且普通人的手无法使用身体的力量，因为肩膀和肘部缺乏内支撑，关节变强了会变软！这些“松肩、沉肘、横肩、沉肘”需要加强肩部和肘部内部支撑的要领！如果肩膀不松，身体的力量就达不到手普通人没练过武术，肌肉紧绷，肩膀扛着。这是多年生活习惯养成的当你学会站在桩上，为了保住架子，你会用肌肉力量对抗地球的引力。那些肌肉就是你平时用的肌肉。地球的引力会提醒你，你身体的这些部位因肌肉酸痛而紧绷立桩的目的是放松平时的肌肉，调动平时不用的肌肉来支撑你的桩架那么如何练习放松肩膀呢？从颈部开始，肩部的放松与头颈部、腰背部、肘部和胯部有关。所谓整体实力，就是可以叫在一起下颌微收，颈椎略后抬。注意不要用力。这叫“虚灵劲”。锁骨稍微向下伸展，与颈椎后领形成对称，这一点非常重要。也可以做一个实验:抬起手臂或者踢腿，然后用手摸锁骨。普通人的锁骨及其周围的肌腱会随着动作而上升。只要锁骨上升，就会有耸肩缩胸，空气向上上升。如果你有意识地让它保持下落并向两边躺着，你就不会冻结肩膀漂浮。只有“平锁”和“直颈”同时正确，才能形成上身和手臂的对称协调慢慢举起手，手举至腹部，做一个低型圆桩，保持颈锁对称这时，大脊椎骨被拉起来，靠在椅背上。这个要领叫“拉回”。与此同时，肩胛骨向两侧降低，形成向后拉的对称。这就是“含胸”“托肩”的动作要领手里拿着圆圈，继续往上举。同时，稍微坐下在头脑里，每个手肘上都挂着一根绳子，慢慢往上提(不是真的提，锁骨的动作要领总是一样的)。随着手的抬起和胯部的坐下，你会发现肩膀完全松了。用于保持这种圆周运动的力完全落在腰部和背部

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