如何增强免疫力和抵抗力 如何提升增强免疫力

很多人在生活中总是更注重增强免疫力，因为只有免疫力提高了，才能保证自己不会造成一些困扰和问题。大家增强免疫力一定要注意蔬菜、蛋白质、微量元素的结合，一定要全面。

研究发现，如果人体免疫力低下，就容易引发疾病，所以适当增强免疫力是极其重要的。从临床来看，坚持运动，适当补水，吃西兰花，吃西红柿，吃海鲜，吃蘑菇等都是好的。此外，要保持足够的睡眠，不要长时间熬夜。

维生素A可以促进糖蛋白的合成。细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现在城市里的人都不愿意吃猪肝，猪肝富含维生素，缺乏维生素A的摄入，缺乏呼吸道上皮细胞的抵抗力，经常容易生病。

维生素C缺乏时，白细胞中维生素C含量降低，白细胞战斗力减弱，人体易患病。

海鲜富含铁、锌、镁、硒、铜等。经常食用可以促进免疫功能。锌、硒、维生素B1、B2等微量元素与人体非特异性免疫功能有关。

适度作息

适量的作息是健康之母，人体生物钟的正常运转是健康的保证，生物钟的错误点是亚健康的开始。

定期锻炼

现代人热衷于城市生活，忙于事业，体育锻炼的时间越来越少。加强自我锻炼可以提高身体对疾病的抵抗力。

培养多种兴趣，保持精力充沛

广泛的兴趣爱好会使人受益，不仅可以培养修养，还可以辅助治疗一些心理疾病。