头发少吃什么可以增多 吃什么能让头发变多

1.额头生发:从水果中摄取天然糖分，多吃新鲜蔬菜水果，如萝卜、草莓、桑椹、苹果、梨、杏、柑橘、柚子、西瓜、甜瓜等。经常用橄榄叶，用叶煎汁代替茶也是很有好处的。但尽量减少糖类产品，如蛋糕、甜汽水、冷冻饮品等。

2.头顶生发:玉米油是日常生活最好的油。通常，你应该多吃红色水果和绿色蔬菜，如芹菜和菠菜。吃得更适当，但少吃动物脂肪含量高的食物。

3.脑后生发:经常吃深色的新鲜蔬菜和野生的新鲜水果。最近的研究发现，喝烈性酒、浓茶、浓咖啡往往对脑后的头发有不良影响，所以适量喝果酒没有这样的坏处。

增加头发的健康提示

1.长期在潮湿、过于寒冷的房间工作的人，容易出现头发稀疏、头皮增多、脱发、断发，尤其是头顶的头发会越来越细。因此，长期在寒冷的房间工作的人应该经常穿棉衣或厚棉毛面料等。，以抵御长期在寒冷条件下工作的不利影响。

2.不要喝冷饮或吃冷饮。

3.过度食用蛋糕、快餐、碳酸饮料、冰棋等。会影响头发的正常生长并导致脱发。

4.用木梳、牛角梳代替塑料梳，去头皮屑，按摩头皮比较理想。

5.勤洗头，2~3天一次，或者夏天每天一次，但要注意洗头的方法。

6.请勿使用强脱脂或强碱性洗发水。这种洗发水容易引起头皮坏死。根据你的发质选择中性或弱酸性的天然洗发水。

7.吸烟引起头皮毛细血管收缩，尼古丁中毒，从而影响头发生长发育。长期过量饮酒会导致脱发。甚至啤酒和葡萄酒也要适量，每周至少休息两天。

8、精神状态不稳定，每天焦虑会导致脱发。所以，定时服用、散步、做运动，可以消除一天的精神。

9.烫发吹的时候要小心。吹风机的热量会破坏头发组织，损伤头皮。烫发频率不要太多。烫发液对头发影响很大，使头发受损严重。

10.空过强的湿热空气和冷空气都可能是脱发的原因。空空气太干燥或湿度太高都不利于头发保养。

11、洗头方法应适当。先把头发打湿，然后把洗发水倒进手心，用清水稀释，再从枕头和太阳穴部位搓起泡泡。千万不要把洗发水原液放在头上洗，更不要干洗，以免强烈刺激头顶皮脂腺过度分泌(脂肪多易脱落的区域)。不要用指甲抓头发洗头。用指尖或手掌轻轻摩擦。

12、洗头时间应适当。洗发水不要留在头上超过5分钟，并尽快冲洗干净。你可以在早上或晚上洗头，但要等到头发干了才睡觉。

13.温度要适中。水温30~40℃，不要过热。第五，洗发水要合适。要选择适合自己发质的优质洗发水，用量可以根据头发的长度、数量和清洁程度来确定，一般为5~10毫升。

14.少用定型剂。很多定型产品，比如发胶，酒精含量很高。长期使用会吸收头发的水分，使头发变干，所以春季尽量少用。

15.头发不晾干就出门，空气中很容易得到空灰尘。当它附着在头皮上时，容易堵塞毛孔，导致脱发。

16.以耳朵为界涂抹护发素。为了让头发更顺滑，很多人会在整个头上涂护发素，但是会伤头皮。如果不洗干净，会堵塞头皮毛孔，导致脱发。因此，护发素应该从耳朵附近的头发向发梢涂抹。如果不小心碰到头皮，一定要洗干净。

17.头发的主要成分是蛋白质，所以要多吃肉、鱼、蛋、奶、豆类等优质蛋白质。同时注意荤素搭配，平衡营养，控制脂肪摄入，利于头发生长。

18.尽量每天睡眠不少于6小时，养成规律睡眠的习惯。注意饮食和营养，经常吃富含蛋白质和微量元素的食物，多吃蔬菜，少吃油腻和含糖的食物。