体重是反映和衡量一个人健康状况的重要指标之一。太胖太瘦对身体不好，身高体重不协调也不会给人美感。体重的变化会直接反映身体的长期热平衡。
一种简单的计算体重与身高比值的计算方法；
女性标准体重=身高-105
男性标准体重=身高–100
体重身高比常用计算方法:BMI值
计算方法为体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方。理想的体重指数是22。详情如下:
荷叶灰，明代戴思恭所创，针对顽固性肥胖。服用一个月，体重可减轻10公斤以上，无副作用。书中食谱如下:“烧、磨、收、存”。荷叶灰减肥效果很强，特别是对这个犟肚子。荷叶灰可以在家里制作，因为制作工艺复杂。最近，江西赣州出现了大量的假黑荷叶灰，其主要特点是颜色为黑色，类似草木灰，而真的荷叶灰是褐色的。
荷叶灰也可以与炒白术配伍，炒白术具有健脾祛湿的功效，与荷叶灰配合使用效果更好。
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