清蒸茄子 蒸茄子的热量

众所周知，要想减脂，每天需要低热量。在各种减肥餐中，蒸茄子是一种大家都很喜欢的食物。蒸茄子不仅好吃，而且热量很低，不会造成体内大量脂肪堆积。是减脂朋友的理想食品。那么，你知道蒸茄子的热度吗？

【蒸茄子减肥】吃了一个月的茄子，她突然发现自己可以减肥了，30天就把脂肪都甩掉了！女人到了一定年龄，希望自己的脸白干净，苗条，没有斑，没有痘等等。但事实是，女人30岁以后，身体机能各方面都在衰退，赘肉在增多，脸也没那么白了。今天主要分享一下，38岁的叶女士保养方法不错。吃了一个月蒸茄子，发现瘦了十几斤，皮肤白了很多。没想到茄子还能美容减肥，真是一段漫长的经历。

专家说，其实茄子有一定的减肥效果，比如热量低，纤维素含量高，但是要避免大油炒茄子，因为会给人体带来更多的油，适得其反。美人王建议你多吃蒸茄子，既能增加膳食纤维，又能避免摄入过多的油脂。

最典型的减肥方式是蒸茄子。

1.选两三个嫩茄子洗。个人比较喜欢长紫茄子，因为大部分都是小时候吃的。沿轴向切成几块。为了美观，建议把刀放在大碗里，不要在椎弓根处切掉。

2.茄子加点橄榄油。如果能吃辣的，加一点干辣椒，高压锅蒸十分钟。

3.看一看，颜色已经完全变了，记得彻底蒸一下。

4.大蒜种子被打碎，剥去外皮，洗净，磨成蒜末，挤在茄子上。大蒜出锅后记得放入盘中。这道菜本身没有味道，调料主要靠大蒜。大蒜蒸的时候没有香味。

茄子的好处不仅仅是减肥。最近有个老头传言说茄子可以祛斑。她说:茄子富含多酚，多酚是一种抗氧化剂。能消除人体内有害的自由基，增强结缔组织的抵抗力和免疫力，共同减少黑色素沉积，对祛斑很有帮助。

将茄子汁涂在脸上。

第一步:将茄子切成小块，然后用榨汁机将茄子煎成汁。

第二步:将加热的纯净水与茄子汁混合均匀，然后冷却。

第三步:将冷却后的溶液涂抹在面部和颈部，每天早晚涂抹一段时间。

结果:茄子的美白效果会比其他绿叶蔬菜好很多，能抑制黑色素的生长，达到淡化斑点的目的。