子午觉 睡好子午觉，原来真的可以防癌！要记住这4点

肿瘤学家认为，癌症与睡眠不好有很大关系。睡觉，尤其是午夜睡个好觉，真的可以防癌！

睡眠图的关闭打印

睡觉睡不好，会导致癌症？

充足的睡眠是人们修复损伤和充电的过程，所以睡眠对健康的重要性不亚于呼吸和心跳。中医一直提倡良好的“经络睡眠”，这是养生的法宝之一。

发表在《细胞代谢》杂志上的一项研究指出，熬夜会增加患癌症的风险。据报道，美国夜班工作20多年的护士乳腺癌发病率增加了79%；在挪威的一项病例对照研究中，夜班工作超过30年的护士患乳腺癌的概率是不上夜班的护士的2.21倍。

轮班或夜班也会增加男性前列腺癌的发病率。研究人员对日本10000多个男性工作家庭进行了大规模的队列研究，发现轮班工人患前列腺癌的风险明显高于白班工人。

睡觉，就要睡好子午觉

什么是“经络睡眠”？中医认为，“经络睡眠”是养生的妙方。早上23: 00到1: 00是睡觉的最佳时间，而中午是指11: 00到13: 00，这时你想小睡一会儿。

勇气适时。当勇气增长时，全身的气血就能随之上升。滋养胆囊最好的方法就是睡觉。中医说“胆囊多清，大脑多清”。午夜前睡觉，胆汁能得到正常代谢，胆囊功能正常，大脑决心强。长时间不睡觉会失去勇气，人也会畏首畏尾，做事犹豫不决。

心经在正午时节。这时候午睡半小时，最多不超过一小时，可以养心。旺盛的心经可以促进血液的正常运转，使人充满活力。如果强迫自己摆脱困倦，中午继续工作，很容易心力交瘁，导致心烦失眠，反而影响工作效率。

中医认为人体生病的根本原因在于阴阳失调。现代人，尤其是脑力劳动者，白天工作很忙，习惯了熬夜不按时入睡。从长远来看，它为癌细胞的产生、增殖和扩散提供了有利条件。

睡好子午觉记住这4点

1.无论是晚上还是中午，都不要在有过流的地方休息。

2.午睡的时候，天气热的时候放点东西在肚子上。

3.午休虽然是午睡，但不要睡在桌子上，也不要坐下。正确的姿势应该是舒服的躺下，仰卧或者侧卧。

4.睡前最好不要吃太油腻的东西，因为会增加血液粘度，加重心血管疾病。

另外，如果晚上睡不着，可以用温水泡脚，睡前按摩脚底；或者睡前放慢呼吸节奏，适当静坐，躺在床上做几分钟静气功。静时生阴，满阴时渐眠。