之前有个哥们在网上抱怨每天做300个俯卧撑，一个月后就这样练了......
弹力带的脊柱——胸肌的外缘
弹力带凳压——胸肌为一体
绳子系列:12-15组，3-4组。
向前拉绳——胸肌中缝
绳下拉-胸肌中缝+胸肌下缘。
你需要的所有动作都在这里。想练胸肌或者去健身房，不用做无休止的俯卧撑！只有选好动作，练好胸肌，才能尽快“重现江湖”！
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