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孕妇可以吃泡面吗偶尔 孕妇真的不可以吃泡面吗?

一般不建议孕妇吃方便面,主要是方便面含油量高,含盐量高,热量高,缺乏膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质,不是健康食品。

以一个熟悉的红烧牛肉面品牌为例。每块蛋糕含有82.5克热量、7.2克蛋白质、17克脂肪、53.8克碳水化合物和705毫克钠(相当于1.8克盐)。每个调料包25.5克,含热量128大卡,蛋白质2.8克,脂肪10.4克,碳水化合物6.1克,钠1615毫克(相当于盐4克)。

也就是说,一个红烧牛肉面的热量在400-500千卡之间,脂肪高达27.4克(推荐每人每天摄入食用油25-30克,也就是说吃一个红烧牛肉面占一天油的份额),盐分高达5.8克(每人每天最多摄入盐只有6克,一个红烧牛肉面占大部分),但蛋白质含量只有。此外,如果面包油炸,还会产生一些对人体健康有害的脂质过氧化物。

当然,如果偶尔需要解决自己的渴望,或者确实不方便,还是可以吃少量的。建议这样吃:

优先选择非油炸的品种。尽量不放或少放调味包,如果放,最好不要超过1/2包。不要单纯吃泡面代替一餐,应搭配酸奶、鸡蛋(如水煮鸡蛋、荷包蛋)、豆制品(如豆腐、豆腐干)、蔬菜(如黄瓜、凉拌菠菜、白灼菜心)等一起吃,不推荐搭配火腿肠、榨菜等一起吃。尽量少喝汤。吃了泡面,下一餐应尽量清淡些。

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