六个月孕妇食谱 怀孕6个月，饮食要注意什么？

怀孕后，许多准妈妈开始注意孕期的饮食。如何吃好有利于宝宝的生长发育，这是准妈妈首要关心的问题。怀孕6个月的潇雅就遇到过这样的问题。她每天都吃几种食物，但她真的没有多少食欲。怎么吃比较好？

怀孕第六个月的营养需求

怀孕第六个月，胎儿进入发育高峰期，准妈妈的需求远高于早孕。在这个阶段，准妈妈需要补充钙、铁、优质蛋白质和DHA。

这些食物含钙:纯牛奶、酸奶、各种豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、海藻等；

这些食物含铁:瘦肉、血豆腐、动物肝脏、桂圆、木耳、鸡蛋等；

这些食物富含蛋白质:乳制品、鸡蛋、豆制品、肉类、坚果等；

这些食物含有DHA:鱼(尤其是深海鱼)、坚果和鸡蛋。

怀孕6个月后，孕妇应多吃上述食物，可根据自己的喜好合理搭配。

六月孕妇营养食谱

很多孕妈妈怀孕后都有食欲，但是每天面对的都是重复的菜，好吃的时候会很累。今天我就给大家推荐几个简单美味的孕期营养食谱:

早餐

鲜肉馄饨、西红柿鸡蛋汤、三明治、肉末蒸蛋、豆腐、豆浆、杂粮粥、煎饺、鲜虾面汤、菜饼

午餐

腰果虾仁、韭菜猪肝、鸭血面汤、鸡蛋炒饭、番茄花菜、生菜炒猪肉片、青椒炒鸡蛋、韭菜鸡蛋虾皮派、猪肉葱饺子、冬瓜排骨汤、时令蔬菜炒面

晚宴

坚果鸡肉沙拉、凉拌海带、紫菜虾皮汤、木耳炒山药、肉丝莲藕片、蔬菜豆腐汤

以上是我怀孕期间经常吃的食物，供你妈妈参考。可以根据个人喜好和具体情况定制自己的食谱。

六月饮食

怀孕的6月份，准妈妈对营养素的需求增加，但不仅仅是吃饱，还需要多加注意:

本着早餐吃好，午餐吃好，晚餐少吃的原则，合理安排一日三餐；

只吃八顿饱饭，两餐之间可以用乳制品、水果、坚果等食物加餐；

营养均衡，尽量保证每餐营养的合理搭配，特别注意蔬菜水果的摄入；

吃的越轻越好，记住它含油量高，脂肪多，热量高。偶尔可以尝一点溶液，合理控制体重增长，刺激食物尽量少吃；

根据孕中期的特点，应加强钙、铁、蛋白质食物的摄入，防止贫血和缺钙，注意少盐饮食，防止水肿。