壮阳补肾 男人补肾壮阳最科学的两种方法

男人的身体，女人的心。男人，特别是30岁的男人，进入了身体的新阶段，已经不能和年轻时一样了。调查显示，超过64%的男性在30岁后出现肾虚体弱，这个数字在40岁后会增加到87%。壮阳补肾已成为现阶段男性最重要的话题。那么让男人保持低调的秘方是什么呢？我们来看看。

补肾壮阳的方法有很多。没必要吃壮阳药。日常饮食和运动是壮阳最科学的方法，比单纯药物更有效、更健康。

最安全有效的方法就是从自我饮食调整。所谓饮食，无非是喝水、吃饭。

一、饮用水补充方法

我们需要每天喝水。在我们的日常饮用水中加入补肾壮阳的草药，将是一种方便、持久、持久的方法。通过不断的积累，也是非常有效的方法。

补肾杨庄茶

材料:紫菱人参1-2克，枸杞10-20粒

做法:将两种材料用开水浸泡5分钟左右即可饮用。每天只放一次原料，反复冲泡至水无味，最后吃紫菱人参枸杞。

功效:连续服务13天为一个周期，连续服务13天停止2天。也就是一个月只用两个周期。在材料中，枸杞被视为珍宝，自古以来就是补肾的药物指南之一。紫菱人参生津壮阳，大补气益肾益精。两者结合有补肾壮阳的功效。一般情况下，如果使用一到两个月，肾虚、阳痿、早泄的现象可以明显改善。欲望强烈，时间延长，性交能得到充分满足。

此方的优缺点:操作简单，无副作用，长期使用，性能力持续根本提高。但是使用时不要吃萝卜，不要喝绿茶，否则会降低药效，感冒时也不要服用。

二、食物补充方法

补肾壮阳的食物有很多，常见有效的有:

1.黑色食物:所有黑色食物一般都有补肾的作用，比如黑豆。黑豆含有大量维生素E，被认为是抗衰老最重要的营养物质。能清除氧自由基，抗氧化。记住，吃肾首先要找黑的东西吃，比如黑芝麻，黑豆，黑木耳，黑米。

2.海鲜:咸的食物对肾脏很重要，海鲜是咸的，海带、海参、虾之类的食物是咸的。吃海参很受有钱人的欢迎，受欢迎是因为它的滋补作用。

3.豆类:大豆与肾脏关系密切。大豆是所有植物中蛋白质含量最高的，也是人体中最全面的必需氨基酸。它们含有大量的不饱和油脂，在人体内可以转化为脑磷脂，脑磷脂是人体大脑营养的必要成分，可以抑制衰老。

第三，运动壮阳

一项调查显示，让男性每周三次步行或慢跑、网球、游泳、爬山，每次40分钟，可使勃起功能障碍的发生率降低50%，保持规律的运动可有效降低男性性功能障碍的概率。推荐的运动强度是每天步行两英里(约3200米)或其他消耗相当于200卡路里的运动形式。为什么运动可以改善男性性功能？

运动可以增强心血管循环系统的功能，增加肌肉力量和骨密度。在众多运动项目中，强烈推荐游泳和慢跑。因为做爱的过程中需要增加身体的肌肉力量，所以游泳恰好是一项锻炼全身肌肉的运动。而且游泳对腿部和腰部的肌肉锻炼效果明显。

男性如果想通过运动增强性能力，避免过度剧烈的运动是不科学的方法。剧烈运动导致身体疲惫，进而影响性欲。当然，要全面提高性能力，需要在日常生活中配合良好的饮食习惯，戒烟戒酒。