现在中国经济发展越来越高，人民生活水平越来越高。所以越来越多的人超重，很多人认为瘦影响优雅，所以很多人想减肥。诚然，身材匀称的人不仅看起来优雅，而且对身体也有好处。
我们在减肥行业流传一句名言，“闭上你的嘴，迈开你的腿。”意思是控制饮食，不暴饮暴食或者吃高脂肪的食物，或者吃高热量的食物。还有就是多参加活动，最好每天晚上都去跑步，可能是散步。所以说减肥一定要围绕着切。现在很长一段时间，有人说不吃米饭可以减肥。这是真的吗？那么人在生存中应该怎么做才能减肥呢？
是的，不吃米饭真的可以减肥。因为大米中有很多特殊的碳水化合物，所以大米的热量在一定意义上确实高于蔬菜。但大米是人们生活中的主食，大米一天提供的热量是人们一天消耗热量的一半。如果不吃米饭，每天摄入的热量会低很多，可以快速减肥。
但是不吃米饭减肥不是健康的减肥方式，因为这种减肥方式不仅会反弹，还会对身体造成伤害。不吃米饭，得不到足够的碳水化合物，身体会缺乏维生素B、氨基酸、微量元素等。不吃米饭减肥，反弹很快，甚至比以前更胖。
使人发胖的不是大米中的碳水化合物，而是油和糖。如果你想减肥，你可以在米饭中多添加一点粗粮，多吃一点粗粮，这样不仅可以减肥，还可以有益健康。如果你想减肥，www.shmebel.com.cn应该多参加活动。吃完就别坐了。吃完后站着可以防止脂肪聚集。每天晚上多活动，早起，早上做早操。
普通人以为不吃米饭就能减肥，但吃油条、面食、面包，比吃米饭更容易长胖，长肉。在脂肪、蛋清、碳水化合物这三种物质中，碳水化合物最容易消化，其热量是脂肪的两倍。
如果想减肥，就要照常吃主食，少吃就好。因为节食减脂容易反弹，而且对身体不好，所以想减肥还是少吃含糖量和脂肪含量较高的食物，多参加活动。
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