夏天，许多人吃很多食物以逃避热量，很容易在体内积累大量水分。如果你发现自己总是头晕，睡眠不足，食欲不振，甚至大便不干净，你应该准备好去湿。那么夏天祛湿有哪些小窍门呢？让我们向边肖学习。
在炎热的夏季，湿气从何而来
夏季以暑热为主气，烈日炎炎如火。人们享受凉爽，喝冷的饮料，这成为一项必不可少的冷却工作。众所周知，这是最容易被湿邪攻击的方式。因为热空气让人出汗，所以人们自然喜欢在凉爽的地方和空调节室里乘凉。如果突然停止出汗，汗水从衣服里流出来，会使水湿气停在身体的经络、骨骼、肌肉处，让人浑身发困，四肢酸痛，懒洋洋的。有些人还会有胸闷、头晕等不适。此外，暴食导致感冒，影响脾胃运化和气机升降功能。水湿了会停在胃肠道，引起食欲不振、呕吐、腹泻、腹痛等症状。
不仅夏天气候炎热，而且经常下雨。热蒸湿动，湿气弥漫空，此时人体最易患“暑湿病”。暑湿症是夏季常见的外感疾病，症状为发热、恶寒、出汗、头晕、头痛、呕吐、腹泻、舌苔白腻、脉数。
祛湿食品
洋葱:具有调理胃下之气、祛湿化痰、解毒杀虫等功能。适用于胸闷、腹胀、咳嗽痰多、小便不利。
水芹:具有清热利湿的功效，适用于尿淋、尿血、带下等症状。
玉米:具有调中降浊、利尿的功效，适用于泌尿系结石或慢性肾炎、水肿、高血压、食欲不振等。
冬瓜:具有清热利湿、消肿解毒、生津除烦的功效，适用于暑、烦渴、水肿、小便不利、口渴多饮、水气浮肿满等症。
扁豆:具有健脾和中、消暑除湿的作用，适用于暑湿泄泻、脾虚呕吐、纳差便溏、腹泻水肿、赤白带下。
鲫鱼:具有健脾利湿的功效，适用于脾虚、食少、体弱、渴饮、水肿、小便不利等疾病。
马齿苋:具有清热燥湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、血尿、尿热淋、黄疸、牙龈炎等疾病。
祛除体内湿气的小妙招
1.保持房间干燥，防止外界潮湿
除了自身代谢的问题，人体产生的水分很大一部分与环境有关。外界水分诱发内部湿度，在潮湿寒冷的环境下往往会导致水分入侵。因此，在雨天，尤其是在中国南方，我们应该关闭窗户和门，以保持水分。
其次，不要穿不干燥的衣服，用潮湿的被子盖好。洗澡后，充分擦干身体，擦干头发。还要避免在雨中淋湿，不要让湿气包裹身体。最好买个烘干机，把家里的毛巾衣服擦干再穿。
一旦天气好转，湿度降低，应及时开窗通风，让空空气流通，带走室内湿度。如果外界湿气仍然较重，建议使用空护发素和除湿机，使房间空干燥凉爽，避免湿气滞留室内。
2、饮食调理，燥湿
脾虚湿盛是春困的根本原因。健脾祛湿，温补脾胃是缓解春困的最佳方法。春天因为肝旺脾气弱，脾胃主四肢，脾气不旺四肢无力，补脾是必须的。对于内湿不重者，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、山药等。，可以慢慢缓解他们。
脾虚:瘦肉、猪骨，可选北芪、党参、白芍、茯苓等。可以用在汤里。
祛湿:嗜睡、嗜睡、身重，可与藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、红豆等制成的汤同饮。
肝火过盛:食用冬瓜、白菜、白萝卜、凉瓜等。
3.饮食清淡适中
胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的办法就是饮食适当均衡。油性食物如酒、牛奶、脂肪、甜味和浓稠的味道难以消化，容易引起肠胃胀气和炎症。甜油炸食品会使身体产生过氧化物，加重炎症。
冷食、冰制品或凉性果蔬会使肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入洋葱和生姜，以减少蔬菜的寒冷性质。
4.适度运动
运动时出汗是祛湿的好方法。特使是长期待在空房间的白领。运动时出汗对身体非常有益。
每天保持适量的运动对健康非常有益。运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。
5.注意室内通风
缺乏通风是增加水分的重要原因，生活中的一些细节也可以增加周围环境和身体的水分，比如坐在地板上玩耍，长时间呆在封闭的房间里等。
平时需要适当开窗通风，尤其是室内湿度较大的时候。
6.适当保暖
“唯恩不温”的做法，容易让湿邪侵入体内。全身保暖，洗澡水不要太冷，洗头后及时吹干。
7、足疗潮湿
中医有句话叫“夏天洗脚，夏天祛湿”。
介绍一种中药泡脚方:干姜20g、川椒30g、艾叶30g、伸筋草15g、透骨草15g、桂枝10g、桑枝10g、附子20g。
使用方法:将药物纱布包裹，加水煮沸，取出药袋，将汤倒入略深的浴缸中，晾干至40℃~50℃泡脚。每天泡一两次，每次20-40分钟。
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