正确的滚腹方式是利用腹部发力，但很多人在做滚腹时动作不正确或者肌肉力量不足，可能会导致颈部发力。做完腹卷后，腹部可能没有反应，但是脖子感觉酸痛。如何避免脖子在肚子里发力？
1 用器械卷腹 1如果想避免在收腹过程中使用颈部力量，建议可以使用器械卷腹，可以依靠双手向前拉动器械来杠杆化力量，非常适合初学者卷腹。具体做法如下:
11.屈膝，双脚放在器械上，双手扶住扶手。
12.收紧腹部带动上半身向上，使肘部尽可能靠近膝盖。
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如果想在卷肚子的时候减少脖子的用力，可以在下巴和脖子之间夹一个球，这样就不能弯曲和拉伸脖子，可以避免用力。
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