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均衡饮食 健康饮食的原则 八大养生饮食要求

藏在你日常生活中的中医养生八原则。

1 多吃粗粮 1

粗粮含有植物的完整信息,比如种子一年四季都含有五行属性,有利于人体阴阳五行平衡。如果只吃精制面粉,种皮所含的五行就缺失了。此外,精制食品中还应添加许多添加剂,如调味、调色、塑形等,这些都不属于食品本身,不利于人体健康。一顿糟糕的饭是保持健康的最好方法。

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2 吃饭七八分饱最好 2

俗话说:“留一口吃,活到九十九”,也就是说,我们吃饭的时候,最好吃个七八分钟就饱了,这样胃和脾才能充分发挥它们的富贵运化,饮食的水谷才能轻松变得含蓄,滋养全身。喝多了吃多了,就需要胃气过度消耗,脾气过度运化。时间长了,脾胃会受损,但血液和生化会不足。我见过很多孩子肥胖或者太瘦。多为暴饮暴食,脾胃受损于中焦,或因阳虚痰湿泛滥,或气弱生化不足。

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