甘油三酯多少算高 甘油三酯高多少，才算严重？两个方法降甘油三酯，不怕高血脂

近年来，“三高”问题越来越普遍。高脂血症是危害中老年人的常见杀手之一。在体检报告中，观察甘油三酯的值可以帮助我们更好地了解身体的一些变化。体内甘油三酯越高，患冠心病甚至急性胰腺炎的风险越大，威胁到我们的生命安全。甘油三酯多高才算严重？有哪些降低甘油三酯的好方法？不妨一探究竟。

什么是甘油三酯？

甘油三酯在生活中也被称为脂肪，是脂质的重要组成部分。一般来说，血浆中甘油三酯会有一个动态平衡。一部分甘油三酯来自食物。如果我们吃的食物含有脂肪，那么吸收的脂肪很容易被肠粘膜吸收，进而合成甘油三酯。还有就是身体自身合成的甘油三酯，通常存在于肝脏。甘油三酯在体内的作用是帮助人体储存能量，保护我们的内脏。

甘油三酯的安全指数是多少？

甘油三酯正常参考值:0.45-1.69毫摩尔/升。通常在测试单上，甘油三酯高于1.7 mmol/L，说明过高，但只有高于2.26 mmol/L才会被诊断为高甘油三酯血症。1.69-2.25 mmol/L更高，2.26-5.63 mmol/L更高，超过5.64 mmol/L极高，非常严重。

体内甘油三酯升高有什么关系？

吃得太油腻:平时吃什么对体内甘油三酯的变化影响很大。比如平时吃脂肪或者动物奶油，很容易导致甘油三酯升高。动物脂肪的摄入是血液中甘油三酯含量增加的重要诱因。如果经常吃高脂肪含量的食物，容易出现乳糜血，给身体带来不良影响。如果平时喜欢吃这类食物，一定要注意控制，尽量以清淡饮食为主。

过量饮酒:酒精对肝脏的伤害是众所周知的事实，酒精也会导致体内甘油三酯的增加。酒精进入人体后，会促进人体内脂肪的合成，从而减少脂肪酸的消耗。人体内脂蛋白酯酶活性降低时，容易影响甘油三酯的分解速率，增加甘油三酯。

坚持每天做两件事来降低甘油三酯

体重控制——减肥

研究发现，肥胖人群的甘油三酯水平明显高于瘦人，可以说肥胖也是导致甘油三酯下降的主要原因之一。如果能把体重降到理想状态，就能帮助把甘油三酯带到正常水平，避免血脂异常。在饮食上，首先要控制高脂肪食物的摄入，其次不能吃太多的糖。通过减少食物摄入来防止摄入更多热量。不是不吃，只是吃的比较均匀。合理的饮食和适当的运动更有利于减肥和降低甘油三酯。

改变习惯——戒烟戒酒

酒精和烟草是国家承认的一种致癌物质。无论是抽烟还是喝酒，甘油三酯的含量都可能比普通人高很多。如果平时烟瘾很大，就不能戒烟，减少长期吸烟的人数。长期吸烟的人会增加患冠心病的风险，每天吸烟的人数也是甘油三酯升高的重要原因。喝多了很难降低甘油三酯。体内甘油三酯高的人最好避免饮酒。

甘油三酯的升高不是小事。平时要注意生活方式的改善。如果做到以上两点，甘油三酯可能会逐渐降低。