月经期间减肥法 经期容易影响脂肪的燃烧 例假期间减肥方法

2009年9月26日，在燃脂假期，月经容易影响减肥方法

很多女性都知道经期减肥的方法。这个方法是因为女性月经期间激素波动较大，容易影响脂肪的燃烧。我们利用女性经期的特殊性，将减肥分为四个阶段，通过合理的减肥方法达到减肥的目的。

女性经期减肥方法

第一阶段:月经来的1-7天

此时女性体重是整个月的最后时刻，比平时多2-3斤。这时候他们也比较脆弱，多吃含铁食物，比如牛肉、猪肝。你可以试着在月经后两天做一点运动来燃烧体内的脂肪。

第二阶段:月经后7-14天

这个阶段属于瘦身期。如果这个时候不好好照顾，不能快速分解，很容易变成脂肪，变胖。这时，我们应该减少高脂肪和高热量食物的摄入。但女性通常在月经第14天达到雌激素分泌高峰，开始减少，孕酮分泌开始上升。当雌激素和雄激素分泌旺盛时，会加速碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸收和消耗。所以这个阶段是做有氧运动的最佳时间。合理的饮食和适当的运动会使减肥非常有效。