很多男生女生都喜欢做高抬腿减脂，因为高抬腿不受场地限制，随时都可以做。高抬腿不仅能燃烧脂肪，还能瘦腿。这项运动比较适合腿粗的女生，那么高抬腿一个月能减脂多少斤呢？坚持这三点，迅速减掉身上的脂肪，让自己变漂亮！
1.闭上你的嘴，控制你的热度
很多男生女生减脂都不成功。其中一个主要原因是他们不能守口如瓶。因为在食物面前，很多人都会忍不住吃到嘴里，尤其是油腻的食物，比如五花肉、炸鸡、啤酒等。女生更喜欢甜食，比如奶茶、蛋糕、饮料等。只要每个人都能少吃这些东西，热量摄入就会减少，多吃蔬菜，多吃纤维，不容易饿死。
2.高强度间歇式高抬腿
原地抬腿减脂效率不高。男生女生不妨做间歇性抬腿，形成高低力量，如高速充分抬腿30秒，然后休息30秒或低速抬腿30秒，做3-4个循环为一组，每晚做20 ~ 30分钟，搓掉脂肪。记得拉伸腿部肌肉使其变平，最后成为筷子腿。
3.公认最燃烧脂肪的跳博比
如果想在短时间内减掉大部分脂肪，除了做高抬腿之外，还要做燃烧脂肪最多的运动——博比跳。因为博比跳是健身房公认的燃脂效率最好的，所以博比跳应该每天都做。它结合了俯卧撑、深蹲和跳跃。老兵一次能跳50-80个Bobby，新手没基础。如果他们最多做5-8个，就会很累。
结论:男生女生达到这三点，一个月可以瘦20-30斤。世上无难事，只要他们坚持，夸富三代，评瘦10斤，转发美好人生！
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