瑜伽常识 作为一名瑜伽人，你应该了解那些瑜伽常识？

我们在微信官方账号的后台经常会收到学生的各种提问

为什么练肩膀脖子会累？

做幻椅式感觉膝盖疼？

做抬腿的时候腰疼？

为什么我练的时候骨头一直响？

最近收到这样一个问题，也让我们哭笑不得~

要回答这个问题，只能靠猜测。这个粉丝可能在体式上搞错了！

我相信，如果你第一次接触瑜伽时遇到问题，你会立刻想到身边的瑜伽老师或者资深瑜伽士。

如果是瑜伽教练，也要有很深的体会。很多同学都问过你这些问题！

但是很多时候，你会收到这样的回答？

你这个姿势不对！

你刚开始练，肌肉力量不够，不熟悉掌握肌肉力量！

其实这些都是真的。很多练习者由于练习时间短，体力不足，对自己的身体意识极度缺乏，都会出现问题，导致练习中出现很多问题。

但是如果你是瑜伽教练，你的回答只能说明！

你是个不合格的教练

这个答案只解决了为什么的问题，但是如何，如何得到针对性的训练才是问题的关键。

如果我们不理解这个关键，当我们接触一个新的动作时，我们仍然会有这样的问题。

举个最简单的例子，肩颈差对我们大多数人来说都是个问题。

我们也知道，肩部和颈部的问题是由于长时间久坐不动或姿势不正确造成的，可以通过瑜伽来改善。

但是通过解剖，我们可以知道:

如果颈部前倾过大，会过度拉动颈部后面的肌肉。长期保养会造成颈部肌肉紧张，颈部肌肉之间支撑不足空，引起肩颈部疼痛，甚至严重影响与周围肌肉相关的神经，造成头晕或手臂麻木。

我们练习瑜伽的原因是为了放松颈部的肌肉。我们也可以知道，当肩胛骨固定后，我们可以充分放松斜方肌，这样我们就可以在不用力的情况下有效地锻炼肩部和颈部的肌肉。

这就是为什么，要学瑜伽，必须先学解剖学！

学完解剖学你就知道了，练神椅式的时候大腿肌肉是收紧抬高的，这样会减少上半身对膝关节的承受压力。

你会知道抬腿的时候一定要在抬腿的时候吸气，这样鼓起来的腹部会减少对腰椎的压力。

你会知道瑜伽练习更多的是掌握启动肌肉的诀窍，对瑜伽知之甚少的朋友大多习惯用关节练习瑜伽，久而久之会造成慢性损伤。

练习的时候不想伤身体的话，了解一点解剖学。

为了感谢粉丝，我们特别邀请了高级瑜伽教练王美，他将使复杂的《解剖学》易于理解，并帮助每个人科学地练习瑜伽，不仅知道要练习什么，还知道如何以及为什么练习瑜伽。

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如果你是瑜伽老师，学完解剖学之后，可以更好的指导学生正确完成体式，在学生迷茫的时候也不会无法回答问题。

如果你是一个瑜伽爱好者，在学习解剖学之后，可以很好的预防肌肉损伤，明智的判断自己身体的极限，避免在追求难度时过度紧张。

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