怎么练肺活量 肺活量怎么练才能提高？

想必我们每个人在面对体检时，都曾有过对着一个吸管使劲的吹气的过程，其实，这就是一个肺活量的体检项目。肺活量指的是在时间不限的时候，可以在一次性的吸气后然后再尽最大的能力所呼出的气体量，所呼出的气体量就代表着肺一次最大的机能活动量，而且也是反映人们身体生长发育水平重要的一项机能指标。每一个人的肺活量并不是天生一层不变的，而且由于肺活量与人的呼吸有着非常密切的关系，因而可以通过后天的训练而得到加强，那么，肺活量应当注意怎么样的训练才能够有效呢?

保持正确的姿势

一个正确的坐姿对于我们的身体健康有着非常好的效果，而且对于提高我们的肺活量也是很有帮助的。如果能够长期的保持一个正确的坐姿与站姿，肺活量可以增加很多。

跑步训练

随着我们每个人的年龄增长，而肺活量却在渐渐的呈下降趋势。其实我们可以通过锻炼来维持住自己的肺活量。其中了为常见的运动就是跑步。简单方便而又不受季节性的影响，每天都可以锻炼。只是我们在通过跑步来提高肺活量时，首先应当先进行一个慢跑的过程，然后根据阶段性的再变速跑，而且要适量。

扩胸动动训练

提到扩胸一定不会忘记学生时代的广播体操吧。其实扩胸运动最大的好处就是要以防止肺活量的下降，如果条件允许的话，最好每天早晚两次的做，而且每次可以做五十个左右，只需要长期坚持做下去，肺活量就会有所增加。

骑自行车训练

骑自行车运动可以使得下肢的血液供给量较多，因而心率的变化也会随着骑车速度与地势的起伏而不同，在反复练习过程中，既可以强化心脏的功能，而且还可以提高肺活量，从而增加肺的呼吸功能。

游泳训练

由于游泳时胸部需要承受很大的压力，因而会迫使人用力呼吸，加大呼吸的深度，从而满足我们的需求，因而游泳是一项非常好的提高肺活量的运动。

我们可以按照上面的运动来提高自己的肺活量，当然，在进行这些运动时，还需要有一个正确的呼吸方式。最为健康常用的呼吸方法就是静呼吸法，睡眠呼吸法以及运动呼吸法等。