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肩部生理结构图

肩部常见疾病

肩关节周围炎

俗称五十肩，冻肩等。，发病缓慢，肩部周围疼痛隐痛，夜间加重，甚至疼痛醒来。睡觉时，由于害怕肩压，往往难以翻身，影响睡眠。

外展、旋后、后伸最明显。病理为肩关节囊挛缩，尤其是喙肩韧带挛缩。

然而，这种疾病是自我限制的。症状明显，恢复后功能完全正常时，物理治疗和运动疗法是可行的。

肩峰下撞击综合征

肩袖的撞击区主要集中在冈上肌与肱骨大结节的附着处。各种骨组织或软组织增生，各种突起(骨刺、骨赘、肌腱增厚等)。)肩峰下间隙变窄，导致肩袖磨损或撕裂。

临床症状，包括肩痛，很难与其他肩部疾病区分开来。但这种病的肩部大部分主动活动不受影响，但肩部向前抬时可明显诱发疼痛。

肩袖损伤

肩袖是指肩关节内的肌腱组织，包括冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌。

主要表现为复发性或持续性肩痛，夜间加重，不能睡至患侧，与肩周炎症状十分相似。

年轻人是运动损伤造成的，比如投掷动作、球拍过度摆动等，在排球、体操、游泳等运动中比较常见；中老年人往往是肩袖退行性变，质地脆化所致。

但该病的运动功能障碍与肩周炎不同，外展肩和前提肌力下降，关节活动受限，肩袖完全断裂时，外展肩关节有明显的痛弧。

肱二头肌长头肌腱断裂

大多位于肱骨转子间沟的肌腱处。

发生急性创伤性骨折时，肩部易出现剧烈疼痛，可从上臂向肘关节辐射。检查科发现上臂局部出现凸凹畸形，主动屈肘功能丧失，肌力减弱，肌腹柔软。

但慢性骨折患者屈肘力量逐渐减弱，局部检查可发现肌腱断裂。

钙化冈上肌腱炎

是指钙盐沉积在肱骨大结节上方的冈上肌腱，也表现为肩关节疼痛，主要在肩部外侧，可辐射至三角肌止点或上臂。

与肩周炎很难区分，症状不同，有时没有症状，只能通过照片找到。但肩关节活动受限不明显，压痛点在肱骨大结节最明显。

肩锁关节的退行性改变

由肩锁关节慢性损伤或急性肩锁关节脱位后遗症引起。临床上肩痛在活动时发生，静止时不明显。

疼痛的压痛在肩锁关节间隙。肩关节被动运动不受影响。

肩部的日常保养

积极的肩部和颈部保养运动

颈椎侧向运动

实践

上身挺直，面向正前方，然后头部向右肩倾斜10秒；在另一边做同样的事情。

提示

如果不容易旋转，向右倾斜时，可以将右手绕过头顶，紧贴左耳，帮助完成动作。向左倾斜时，可以转向左手帮助。

颈部旋转

实践

上身挺直，头部向右旋转，以便看到右肩并停留10秒；在另一边做同样的事情。

提示

如果不容易旋转，可以用右手包住下巴，贴在左耳上，帮助完成动作。当你向左转时，你可以把你的左手贴在你的右耳上。

抬头低头

实践

上身挺直，头部后倾，停留10秒，然后恢复正常姿势。这样可以锻炼颈部和后颈部的肌肉，避免长时间鞠躬造成双下巴。

再次低下头，停留10秒，然后转回正常姿势。

缓解肩颈疼痛的伸展运动

当肩部和颈部有疼痛时，可以做拉伸运动来缓解疼痛，从而移动到肩部和颈部，达到舒缓的效果。

实践

手臂和肩膀。双手紧贴身体两侧，保持头部不动，肩关节连续10次缓慢前移；然后将肩关节向上抬起，向后移动，做10次。

急性按摩缓解肩部和颈部疼痛

实践

轻轻捏

请他人站在身后，双手放在患者的肩颈部，轻轻捏一下患处的肌肉；或者自己动手，左手捏右肩，右手捏左肩。

轻轻拉

请站在背后，双手放在患者的肩部和颈部，将三个手指放在患处的肌肉上，然后轻轻向后拉，以缓解肩部和颈部的紧张。

提示

平时可以做颈部拉伸练习的保养。每个动作重复10次。定点时停留10秒，以达到锻炼效果。

做的时候动作要慢，不能贸然。如果第一次做的时候做不好，可以第二次重复，但一定不要勉强。

肩部穴位按摩技术

风府穴

双手微微分开，沿后颈脊柱左右两侧轻轻按压穴位。这个穴位有散热和吸湿的作用。

如果后脑勺疼痛麻木，这里按摩可以有效缓解。

风池穴

有两个，都在后脑勺，有壮阳益气的作用。如果有头痛、头晕、偏头痛、耳鸣等症状，可以多按摩这个穴位。

中柱点

位于小指和无名指之间，约2厘米以下(手腕侧)。用手指触摸时，大约是小指指骨和无名指之间的凹陷处。

阳池穴

位于手腕中央，靠近小指侧。

指尖上下颠倒时，每个手指会在手腕处形成一根粗肋，中指和无名指的粗肋会交叉到手腕。

关冲点

位于无名指指甲下端靠近小指侧。

现在患颈椎病的人越来越多，美容师应该如何为顾客消除颈肩疼痛？还有看下面~

-肩部和颈部按摩的好处-

脖子很重要。颈椎管内的脊髓与人类生命的中心延髓相连。支配全身的大部分神经都通过它。它是大脑和全身之间信息传递的枢纽，也是血液送到头部、空以及气体和饮食进入人体的主要通道。

长期肩部和颈部按摩:

放松神经，促进血液循环，增强大脑供氧，缓解肩颈疼痛、神经痛、肌肉疼痛、头晕、头痛、偏头痛。

改善失眠多梦，神经衰弱，增强身心，使人精力充沛。

改善紧张抑郁的精神状态，提神醒脑。

提高免疫力，改善亚健康，增强身体抵抗力。

改善肝气郁结引起的皮肤干燥、暗沉、长斑。

-不适合肩颈按摩的人-

“三高”的人不应该按摩脖子

脖子是人体的重要组成部分。有许多神经和血管通向大脑。最重要的血管之一被称为颈内动脉，它提供大脑所需的大部分血液。

许多老年人因高血压和高脂血症等血管疾病而在颈部血管中出现动脉粥样硬化或钙化。

按摩颈部时如果手法过重，容易造成硬化斑块脱落，带血进入颅骨，堵塞颅内血管，引发中风。

另外，老年人在脖子不合适的时候不要剧烈活动脖子，少做摇头动作。否则会导致颈动脉内的血液产生涡流，可能冲击动脉壁上硬化的斑块，导致其塌陷脱落，造成极其严重的动脉血栓形成和脑血管栓塞。

如果你有颈椎病，要小心颈部按摩

特别是颈椎病急性发作时，颈部按摩或按摩牵引会加重神经根的炎症和水肿，增加疼痛，使病情恶化。

患骨质疏松症时不宜按摩颈部

另外，老年人多有一定程度的骨质疏松，骨骼变脆。如果按摩力度太大，很容易发生事故。所以老年人按摩要仔细，时间不能超过半小时。

那么，不会做肩颈按摩的父母如何摆脱酸痛的困扰呢？边肖会给你一个窍门:

你可以慢慢地把头向前、向后、向左、向右倾斜，然后慢慢地转动头，先顺时针再逆时针。

平时可以多做一些小动作锻炼颈椎:站立，拇指抵住下颌，慢慢向后抬起，头部保持上仰状态6 ~ 10秒，重复6次；

站立，右手绕头顶摸左耳，头向右拉6 ~ 10秒，交替做三次；

站立，双手交叉放在脑后，向前拉脖子6 ~ 10秒，重复6次。

如果坚持每天做一两次以上动作，有助于老年人放松颈部，减缓颈椎衰老。

-肩部和颈部按摩技术-

手掌从颈部通过前胸滑到后肩，背部被拉回风吹的地方。

右手从左胸骨拉到后肩颈部，另一侧推到医生风的颈部，在腋下握手。左手从右胸锁骨拉到另一侧，然后肩膀颈椎到医风，再把脖子推到腋下握手。

双手从颈部向肩部滑动，用弧形口按压捏颈椎。

右手从颈部向腋下推，双手交替推。颈部和肩部的淋巴会导致腋窝。切完一面，再做另一面。

用手从下巴拉摸完耳朵后，交替向上拉擦脖子，滑到腋下。

手从下颌到医风交替向上拉，再从下Bala到医风交替向上拉，再从下Bala到医风，从颈部，锁骨淋巴滑向待抛液体。

从下巴拉到宜丰擦手，用中指顺着颈部淋巴，顺时针做一个小圆圈，到锁骨处，点击。然后逆时针转一个小圈，回到朱成，然后沿着脖子滑动到腋下握手。

双手同时从下巴向医式拉，在颈部前后交替拉，用手掌力向后拉推下巴。

用一只手，从一侧做一个小圆圈，治风，然后安抚马拉-马拉反射，然后双手从下bala擦到耳后。

双手从颈部滑至胸、肩、背顶部，颈椎交替拉抹，再拉到医风点。

双手同时从下巴拉向医式擦，一只手分别从下巴向医式拉。

此外，一些小粉丝问边肖，为什么顾客在肩部和颈部按摩后会头晕恶心。不知道是什么原因。边肖认为是:

眩晕的治疗原则主要是补虚泻实，调整阴阳。

虚证多为肾精不足、气血不足，精亏者填精养肝肾；气血两虚者宜益气养血，健脾补肾。实证的主要治疗方法是潜阳、泻火、化痰、祛瘀。