为了保证自己和胎儿的健康，孕妇必须更加注意日常饮食，合理安排。但是孕妇该怎么办呢？虽然孕妇知道孕期饮食很重要，但不确定如何安排。今天，边肖会给你一些建议，希望能给孕妇带来一些帮助。
1.多样化的食物安排
每餐营养均衡非常重要。注意粗细、稀和荤素的搭配，会促进食欲，满足各种营养需求。多吃天然食物，避免垃圾食品。
新鲜的蔬菜水果和天然谷物会让你健康营养，而垃圾食品只会给你的胃增加更多的负担。所以，为了宝宝和自己，最好闭上嘴，告别垃圾食品。
2.三餐两零食
“三餐两零食”的饮食模式最适合孕妇。早晚三餐都要吃，时间要固定。孕妇吃饭的最佳时间是早餐7-8点，中餐12点，晚餐6-7点。两餐之间，孕妇应该吃一些零食，如果汁、坚果、蛋糕和水果。注意不要一次吃太多。少吃多餐会让你的胃更健康，营养更充足。
3.饮食均衡，不偏食，不挑食
记住，良好的饮食习惯是充足营养的基础。偏食和挑食会让你失去很多必要的营养，也会影响宝宝以后的饮食习惯。你要知道你是他的模特。
4.少吃盐，少吃香料，不吃味精
盐中钠可加重水肿，增加血压，每天可控制在5 ~ 6克。调料也少吃。调味品中有一些致突变和有毒物质。吃多了会导致人体细胞扭曲，癌症，高血压，肠胃炎等疾病。不要吃味精，因为它的主要成分是谷氨酸钠，很容易与宝宝血液中的锌结合，形成谷氨酰胺锌，不能被身体吸收，随尿液排出，导致宝宝缺锌。
5.永远保留零食
瓜子、松子、坚果等小零食要随身携带，饿了再吃，既补充了营养，又缓解了孕早期的孕吐。
怀孕的妈妈应该如何安排孕期的日常饮食？通过以上介绍，孕妈妈们是不是已经知道怎么做了？专家提醒孕妇，健康的饮食习惯不容忽视。当然，还有很多其他方面需要孕妈妈的关注。
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