20岁后长高的方法 20岁了还能再长高吗？后悔知道晚了！

在后台的所有消息中，除了父母反映孩子发育状况和咨询方法的消息外，还有很大一部分是以下情况:

这些“宝宝”，已经成年或接近成年，仍然有一颗渴望长高的心，在焦急地寻找方法。那么成年了还能长高吗？

今天，针对这些问题，我们邀请高建儿科的殷琦医生给予特别的回答。

高建儿科主任殷琦

在很多人的传统观念中，认为成年后身高可以增加，男生可以长到23岁，女生可以长到20岁。其实这些观点都是不科学的。

判断一个孩子能不能长高不是根据孩子的年龄，而是要先拍骨龄片检查骨骺线是否闭合！

如果骨骺线不闭合，调整和干预影响身高的后天因素，通过营养指导、运动指导、睡眠保证、疾病预防、药物干预等科学的身高管理方案，可以促进人体生长激素的分泌，从而提高身高。

只有这个时候能长高的空很小。

但是到20岁还没有闭合骨骺的人很少，大多数都后悔那些期望长大以后的人，因为临床医学显示，一般来说，人的骨骺会在14、15岁闭合，一旦骨骺闭合，无论如何都不可能长高。

很多父母只是等孩子长大以后，觉得孩子现在矮了，没什么意思。吃点好的，喝点好的。过些日子，到了青春期，会有意想不到的激烈期，身高很快就会上升。其实很遗憾的告诉你，长高的机会失去了。

所以，如果发现孩子身高矮，越早干预效果越好，千万不要等到骨骺闭合才想着干预。

此外，尹主任提醒广大热心成年人不要陷入以下对成年增长的误区:

1.网传:增加体操可以增加3 cm

25岁以下男女坚持做增高体操，每天只要做三次，三个月后至少能长高3厘米。

尹导演:增高体操的作用只是塑形，对拉长骨骼没有意义，所以对生长没有影响。成年人的骺板已经闭合，再多的运动也不会改变身高。

2.增加饮食营养也能使25岁的人继续增加

尹导演:青少年是快速成长发育的最佳时期。生长所需的各种蛋白质、钙、铁、锌、维生素等微量营养素必须摄入，以保证饮食平衡。不挑食对青少年增长有用，对成年人长高没用。

3.网络传播:腹式呼吸可持续增加

尹主任:练瑜伽的时候用腹式呼吸，可以促进新陈代谢，让身体呼吸更多的氧气。这种方法可以达到减肥塑形的效果。但是无论是青少年还是成年人，增加的差别都不大。