跳绳1年后给身体的变化 每天跳绳1000个，连续坚持30天，身体会发生哪些变化？

健身和减肥，人们第一时间想到的是有氧训练，有氧训练确实可以减肥，但同时有氧训练也很枯燥痛苦。很多人都想减肥，第一时间想到跑步，但是跑步真的很累，尤其是对一些胖子来说。跑了一段时间，真的感觉喘不过气来。跑步虽然可以减肥，但是跑步有很多限制，场地和天气缺一不可。

跳绳确实是一项综合性的有氧训练。它具有有氧运动的所有优点。同时，跳绳最大的美味就是方便。你可以带一根绳子去任何地方，随时练习一会儿。那么30天每天跳绳1000根，你的身体会发生什么变化呢？

外观变化

每天有1000条跳绳。其实强度不是太大。但是对于很多没有真正练过跳绳的人来说，跳绳1000次可能要一个小时左右。如果跳绳能坚持30天，那么第一个改变一定是外观的改变。虽然减肥一个月的变化不大，但也能明显感觉到身体轮廓比以前瘦了很多。最显著的变化是腿部肌肉的变化。毕竟跳绳。

身体脂肪率变低

跳绳本身的目的就是减肥。减肥不是磅秤上的数字，而是体脂率的降低。跳绳的运动强度其实并不比跑步低，燃烧脂肪的效率就够了。1000根跳绳的强度就够了。让你得到减肥效果。1000跳绳，如果坚持30天，配合饮食，那么体脂率可以降低2%，已经很不错了。不要低估这2%。

体力的变化

我们减肥是为了什么？除了让我们的外表看起来更好，减肥让我们的身体更健康也是我们的目标之一。所有的运动，无论是有氧训练还是无氧训练，都可以在一定程度上提高我们的身体素质，跳绳可以锻炼我们的心肺功能。很多人第一次尝试跳绳的时候，一天可能达不到1000根。但是随着时间的推移，等了30天，就会觉得1000条跳绳其实不多。

跳绳作为一项减肥运动，确实不错。很多人问“先生们”，每天应该跳多少次，燃烧脂肪多少分钟。其实我个人认为是根据你自己的最大运动量来决定的，不管你能跳多少次，只要坚持下去，总会有一些效果的。

一分钟能跳几次？