关于遇到角色冲突该怎么办，你需要知道这些如何解决冲突——感受即可治愈

结束一句话：

感受和充分表达感情的能力也是治愈能力。

爱的困惑：

大部分人都想试图控制自己的情绪，就像对待需要纪律的顽童一样。

但我们感知情绪的能力其实是天赐的礼物，而并非诅咒，就像神经会对身体感觉起反应，以保护身体的安全。

你的情绪也会提醒你，需要学会倾听你的情绪并加以解决，而不是试图控制它们。

修行心法：

要诀一： 按照“情感地图”的顺序这样处理情绪：

当你感到愤怒时 ：“你并不喜欢目前正在发生的事。你必须 采取措施以改变现在的局面。”

当你感到受伤或伤心时 ：“你的需求没有得到满足。你必须 开口要求或努力争取。”

当你感到害怕时 ：“你对失败、损失或痛苦太过谨慎。你需 要认清是否真的需要害怕这些东西。”

当你感到自责或后悔时 ：“你似乎对自己或他人造成了某种 不良的后果或状况。真的是你的错吗？你应该做些什么来纠正错 误呢？”

要诀二： 如果你认为自己有情感麻木的可能，可以这样逐步 ：

• 承认自己比你以为的更为感情麻木。

• 列出现在和过去让你愤怒或伤心的人的名单。向自己保证， 要表达出完整真实的感受直到你重新感受到爱，从而解决好这些 感情关系。

• 列出你现在依然背负的宿怨。认真探究你在冲突中所扮演 的角色，尽可能与相关的人进行交流，表达出完整真实的感受， 直到你再没有受害者的感觉。

• 列出你放弃的梦想和从未完成的目标。通过挖掘这些被埋葬的梦想，一步步地朝着它们努力前进，直到让梦想变成现实。

• 列出那些未能完成的沟通——你一直压抑的情绪 ；你想跟家人或朋友讨论的事情。通过与相关人分享完整真实的感受，实 现完整真实的沟通。

• 审视所有的亲密关系。如果你的 恋爱没有如你所愿地拥有那么多的爱和激情，那么请坐下来，与 伴侣一同制订一个计划，从而让恋爱关系重新焕发活力。

要诀三：感受并充分表达情绪的能力

观察自己是否反应过度？是否在虐待自己的身体？

如果你能感受到所有的情绪，并将完整真实的感受表达出 来，那么你就能化解情绪紧张，你将更自由更彻底地感受到爱。坦白完整真实的感受就是主动索取你想要的东西，而不是假 装无所谓 ；向伴侣坦白你的感受而不是使劲摔门或是盯着电视暗 自恼怒 ；让别人知道你的心受伤了而不是决定对此毫不在乎。

请牢记 ：只有真实才能让爱欣欣向荣。在爱情中，学会如何坦诚沟 通，是年复一年保持爱情魔力的唯一希望。

修炼招数：

测试：《你是否反应过度了》

你是不是很容易对一些小事大发脾气？

你是否经常因为平时的紧张或某些事情而哭泣？

你是否会因为排长队、在餐厅等位或其他人的错误而变得恼怒无比？

你是否感觉别人总是跟你过不去，或是经常抨击你？

如果你对以上有些问题的回答是肯定的，也许你正在因为蓄 积的情绪而对周围的人或环境反应过度了。