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尤其是现代白领，工作几个小时后，经常感觉四肢发冷，脑袋发热，眼睛干涩，即出现“上热下冷”的状况。

我来和大家分享一下“忽冷忽热”的症状和治疗方法，供大家参考-

一、上火下寒的症状

对于“上热下寒”体质的人，一般会同时出现下列一种或多种症状:

-变热-

-变冷-

除了这些，还有一点很重要:失眠。

忽冷忽热，上图，全是火，下图，冷，上下有车水马龙，很难自然入睡。身体的各个部分都是相互联系、相互影响的。

二、现代人，为什么会有点忽冷忽热？

人，一心一意，精力就会去那个地方。现代人用的脑子比腿多。多想，少动。人在思考的时候，能量在脑子里积累，思考的多了，总是伴随着焦虑和紧张，心里总是充满了空气。

运动量少，身体循环能力差，食冷少衣，脾肾阳虚，会使下焦越来越冷。

三五法可治上热下寒

不是阳虚，也不是真火，只是体内的热量跑错了地方，身体不够顺畅，阻碍了能量的运转。到时候补药会上火拉肚子，但只会越来越冷，最重要的是要通过。

1.推腹部

好的肚子，像婴儿的肚子，柔软如棉。多揉揉肚子，不仅可以改善上热下寒，还可以减肥，疏通经络。今天就试试吧！

3.练习八段锦里“摇头晃尾除心火”和“双手攀脚定肾定腰”的表达方式:

针对“上热下寒”的体质，可以重点练习“摇头摆尾去心火”和“爬脚双手固定腰肾”两种风格:

1)摇头摆尾

天气忽冷忽热。第一，你需要生火，回归元。火一升一降，就引向正确的位置，使体内的圆周运动得以运行，身体的阴阳得以交融，寒热处于正确的位置，否则总会扭动。

这个招数对去除心火很有帮助。工作时要注意，尽量不要打折，身体晃动时尽量拉长脖子和尾缘，速度要柔和、缓慢、连贯。不要一路硬脖子，也不要刻意内收或抬高下颌，让颈部肌肉尽可能放松和伸展。努力的话，左右做两次，之后慢慢增加次数。

经常上火、口腔溃疡、咽喉痛、痤疮的人，多为虚火所致，头上浮虚火，中下焦常年寒湿。经常做这个动作，可以把漂浮的虚火拖回丹田，暖肾水。

要点:前四拍配合吸气，后四拍呼气。

方法:双脚分开，间隔三尺左右，屈膝蹲成骑行姿势。双手张开，下巴向内，握住大腿前侧。头和上半身前倾，然后转一圈，转几圈，再反方向转一圈。

转动腰部的同时，适当摆动臀部。配合呼吸的话，转腰的时候吸气，恢复的时候呼气。

作用:除心火，避免痘痘、痘痘爆发、流鼻血、情绪烦躁等。适合久坐的上班族。动作比较复杂，可以量力而行。

2)爬脚，用双手加强肾和腰的力量

八段锦“双手攀脚固肾固腰”是一种通过弯腰、双手攀脚来锻炼腰肾，达到心肾相交的方法。

尤其是现代白领，工作几个小时后，经常感觉四肢发冷，脑袋发热，眼睛干涩，即出现“上热下冷”的状况。

我来和大家分享一下“忽冷忽热”的症状和治疗方法，供大家参考-

一、上火下寒的症状

对于“上热下寒”体质的人，一般会同时出现下列一种或多种症状:

-变热-

-变冷-

除了这些，还有一点很重要:失眠。

忽冷忽热，上图，全是火，下图，冷，上下有车水马龙，很难自然入睡。身体的各个部分都是相互联系、相互影响的。

二、现代人，为什么会有点忽冷忽热？

人，一心一意，精力就会去那个地方。现代人用的脑子比腿多。多想，少动。人在思考的时候，能量在脑子里积累，思考的多了，总是伴随着焦虑和紧张，心里总是充满了空气。

运动量少，身体循环能力差，食冷少衣，脾肾阳虚，会使下焦越来越冷。

三五法可治上热下寒

不是阳虚，也不是真火，只是体内的热量跑错了地方，身体不够顺畅，阻碍了能量的运转。到时候补药会上火拉肚子，但只会越来越冷，最重要的是要通过。

1.推腹部

好的肚子，像婴儿的肚子，柔软如棉。多揉揉肚子，不仅可以改善上热下寒，还可以减肥，疏通经络。今天就试试吧！

3.练习八段锦里“摇头晃尾除心火”和“双手攀脚定肾定腰”的表达方式:

针对“上热下寒”的体质，可以重点练习“摇头摆尾去心火”和“爬脚双手固定腰肾”两种风格:

1)摇头摆尾

天气忽冷忽热。第一，你需要生火，回归元。火一升一降，就引向正确的位置，使体内的圆周运动得以运行，身体的阴阳得以交融，寒热处于正确的位置，否则总会扭动。

这个招数对去除心火很有帮助。工作时要注意，尽量不要打折，身体晃动时尽量拉长脖子和尾缘，速度要柔和、缓慢、连贯。不要一路硬脖子，也不要刻意内收或抬高下颌，让颈部肌肉尽可能放松和伸展。努力的话，左右做两次，之后慢慢增加次数。

经常上火、口腔溃疡、咽喉痛、痤疮的人，多为虚火所致，头上浮虚火，中下焦常年寒湿。经常做这个动作，可以把漂浮的虚火拖回丹田，暖肾水。

要点:前四拍配合吸气，后四拍呼气。

方法:双脚分开，间隔三尺左右，屈膝蹲成骑行姿势。双手张开，下巴向内，握住大腿前侧。头和上半身前倾，然后转一圈，转几圈，再反方向转一圈。

转动腰部的同时，适当摆动臀部。配合呼吸的话，转腰的时候吸气，恢复的时候呼气。

作用:除心火，避免痘痘、痘痘爆发、流鼻血、情绪烦躁等。适合久坐的上班族。动作比较复杂，可以量力而行。

2)爬脚，用双手加强肾和腰的力量

八段锦“双手攀脚固肾固腰”是一种通过弯腰、双手攀脚来锻炼腰肾，达到心肾相交的方法。

尤其是现代白领，工作几个小时后，经常感觉四肢发冷，脑袋发热，眼睛干涩，即出现“上热下冷”的状况。

我来和大家分享一下“忽冷忽热”的症状和治疗方法，供大家参考-

一、上火下寒的症状

对于“上热下寒”体质的人，一般会同时出现下列一种或多种症状:

-变热-

-变冷-

除了这些，还有一点很重要:失眠。

忽冷忽热，上图，全是火，下图，冷，上下有车水马龙，很难自然入睡。身体的各个部分都是相互联系、相互影响的。

二、现代人，为什么会有点忽冷忽热？

人，一心一意，精力就会去那个地方。现代人用的脑子比腿多。多想，少动。人在思考的时候，能量在脑子里积累，思考的多了，总是伴随着焦虑和紧张，心里总是充满了空气。

运动量少，身体循环能力差，食冷少衣，脾肾阳虚，会使下焦越来越冷。

三五法可治上热下寒

不是阳虚，也不是真火，只是体内的热量跑错了地方，身体不够顺畅，阻碍了能量的运转。到时候补药会上火拉肚子，但只会越来越冷，最重要的是要通过。

1.推腹部

好的肚子，像婴儿的肚子，柔软如棉。多揉揉肚子，不仅可以改善上热下寒，还可以减肥，疏通经络。今天就试试吧！

3.练习八段锦里“摇头晃尾除心火”和“双手攀脚定肾定腰”的表达方式:

针对“上热下寒”的体质，可以重点练习“摇头摆尾去心火”和“爬脚双手固定腰肾”两种风格:

1)摇头摆尾

天气忽冷忽热。第一，你需要生火，回归元。火一升一降，就引向正确的位置，使体内的圆周运动得以运行，身体的阴阳得以交融，寒热处于正确的位置，否则总会扭动。

这个招数对去除心火很有帮助。工作时要注意，尽量不要打折，身体晃动时尽量拉长脖子和尾缘，速度要柔和、缓慢、连贯。不要一路硬脖子，也不要刻意内收或抬高下颌，让颈部肌肉尽可能放松和伸展。努力的话，左右做两次，之后慢慢增加次数。

经常上火、口腔溃疡、咽喉痛、痤疮的人，多为虚火所致，头上浮虚火，中下焦常年寒湿。经常做这个动作，可以把漂浮的虚火拖回丹田，暖肾水。

要点:前四拍配合吸气，后四拍呼气。

方法:双脚分开，间隔三尺左右，屈膝蹲成骑行姿势。双手张开，下巴向内，握住大腿前侧。头和上半身前倾，然后转一圈，转几圈再反方向转一圈。

转动腰部的同时，适当摆动臀部。配合呼吸的话，转腰的时候吸气，恢复的时候呼气。

作用:除心火，避免痘痘、痘痘爆发、流鼻血、情绪烦躁等。适合久坐的上班族。动作比较复杂，可以量力而行。

2)爬脚，用双手加强肾和腰的力量

八段锦“双手攀脚固肾固腰”是一种通过弯腰、双手攀脚来锻炼腰肾，达到心肾相交的方法。

听起来做面包很复杂，其实不然。今天阿飞分享一个家常菜面包法，不用黄油或高筋面粉，只要家里有烤箱，就能轻松做出松软可口的面包。

话不多说，我们开始运营了！首先，取280克温水，加入3克酵母，搅拌溶解。

倒入普通面粉400克，细沙糖15克，食用盐1克。

先把面粉搅拌成面团，然后用手揉成面团。

这种面团需要很软才能做成蓬松柔软的面包。

面团搅拌好后，盖上盖子，让面团发酵20分钟。

20分钟后，打开盖子，加入20克猪油。如果家里有黄油，加黄油做的面包会更好看。

首先，把猪油揉进面条里。这个时候，最好把面条从筋膜里搓出来。

我们把面团拿出来，在案板上多搓几分钟。

面团很软。把面团和猪油揉透，把面团从筋膜里揉出来。盖上锅盖发酵一小时。

一个小时后，拿起盖子看看。面团快要溢出面盆了。

这时候，面团已经发酵好了。适当撒一点面粉，防止面团粘在手上。把面团从盆子里拿出来。

继续在案板上揉面团，给它一点空气。然后，面团被拉成六个大小相等的面条。

用手揉成圆形面坯，6个形状相同的面坯。

然后放入烤箱的方盘中，此时先不要通电，再将面团发酵1小时。

刷完都撒上芝麻。

现在我们打开烤箱。我用的烤箱比较小，180度，烤35分钟。

如果是大型家用烤箱，25分钟就差不多熟了。

35分钟后，取出面包。看看能不能和蛋糕店竞争。