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卷心菜瘦身法 安倩老师:卷心菜减肥法 4-5天就能看到效果

减肥期间最痛苦的就是限制饮食和饥饿。下面介绍的卷心菜饮食可以让你远离饥饿,让你的胃变得苗条。

卷心菜饮食的操作

饭前吃白菜。因为白菜含有大量的膳食纤维,所以饭前吃白菜可以增强饱腹感,防止暴饮暴食。

建议吃生白菜。吃生卷心菜需要大量咀嚼。咀嚼会刺激大脑中枢,饱腹感会很强烈。所以饭前吃一小盘白菜沙拉可以达到很好的减肥效果。需要注意的是,沙拉的酱料是简单的调料,不是高热量的千岛酱。

卷心菜的营养

卷心菜含有大量的维生素和矿物质。维生素c含量很高。它还含有大量能预防脂肪肝的维生素u和能使骨骼强壮的维生素k。

卷心菜还含有大量的矿物质钾,能有效消除水肿。

卷心菜的减肥效果

坚持饭前吃白菜,4-5天就能看到效果。

虽然有白菜减肥的方法,但是一定要控制饮食。不能吃太快。一顿饭的时间大约是20分钟。更不能吃太多,吃到八分饱。睡觉前三个小时不要吃任何食物。

减肥不是技巧,其他生活习惯不会改变。只有调整好生活习惯和巧妙的减肥方法,才能更快的减肥。

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