浅睡眠易醒是心火旺 半夜3、4点就醒，睁眼到天亮？无非三种原因！千年古方解决失眠问题！

虽然人们总是在春天说“春困”，但实际上失眠的人更多

睡前无法静下心来，越躺越烦躁；睡觉却经常醒来，从午夜到黎明都能睁开眼睛；我白天觉得困，但晚上觉得神清气爽，很清醒...

睡不好，人烦躁，每晚都成了大家最难熬的时候！你真的想知道是什么问题吗？

失眠五种体质

失眠可能是心理和环境的影响，也可能是疾病的表现，每个人都不一样。

一个

入睡困难:焦虑失眠

现代人睡眠越来越晚，因熬夜、焦虑、生物钟紊乱导致入睡困难比比皆是。

如果每次睡觉30分钟内都睡不着，长时间睡不到6小时，容易胡思乱想，很可能是焦虑症失眠。

2

半夜醒来:晚上醒来引起的失眠

睡眠浅，爱做梦，容易醒，经常半夜醒来再也睡不着。这种情况大多属于夜间醒来引起的失眠。

可能是精神紧张，但也与神经衰弱、呼吸暂停综合征、高血压、心脏病、胃肠疾病有关。

三

白天嗜睡:内虚型失眠

如果你晚上睡眠正常，但白天经常感到困倦，这可能表明你的身体过度疲劳，从而导致精神萎靡、气虚血瘀、营养不良、血瘀等症状。

除此之外，还有患肝肾疾病或肿瘤的几率。如果持续一个月以上，要迅速查明原因，避免恶化。

四

失眠:疲倦失眠

如果你每次醒来后都很累很虚弱，但又不困，那可能就是睡眠不足的原因。

每90分钟的睡眠周期，只有1/5左右的时间可以得到最好的休息。睡眠不足可能与心情不好、精神紧张、吸毒或环境干扰有关，可以先改善睡眠环境。

五

睡眠过少:过度活跃的失眠

有些人每天睡得很少，但仍然精神饱满，也可能失眠。

心火亢盛，肝火旺盛，血压波动，心动过速，或作息失调等。，都可能导致亢奋性失眠。精神虽然表面上是好的，但是会大大加重身体的损失，埋下疾病的隐患。

失眠的原因是什么

中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，中国有3亿多人存在睡眠障碍。

一个

心脾两虚

主要表现:入睡困难

脾主运化。如果脾虚，脾的运化功能异常，心脏得不到足够的营养供应。

但心主神明。心脏得不到足够的支持，就会心慌，气短，睡不着。

推荐:龙眼何欢饮料

材料:龙眼30克，合欢10克，柏子仁15克。

方法:将以上食材洗净，放入汤中煮10分钟，睡前半小时饮用，有助睡眠。

2

肝血不足

主要表现:睡觉做梦

“肝藏血，血舍魂”，肝藏血，魂舍血，所以可以认为魂属于肝。如果肝血不足，人就会走神，多梦。

梦游是典型的肝血不足症状。鉴于肝血虚多梦，建议喝一碗“酸枣仁汤”。

推荐:酸枣仁汤

材料:大枣30克，甘草5克，知母10克，茯苓10克，川芎10克。

注意:酸枣仁可以生吃，也可以熟吃。炒酸枣仁可以收敛津液，生酸枣仁可以导虚热，治疗失眠多梦，所以要用炒酸枣仁！

三

心肾分离

主要表现:早起

心属火，肾主水，心属阳，肾属阴。只有相互沟通，相互制约，才能睡个好觉。心肾不交，肾水不足以助心火，人早醒！

推荐:天王补心丹

注意:请遵医嘱服用！

失眠吃什么？

失眠让很多人痛苦。其实睡眠是可以通过饮食来调节的。

今天小阆中来推荐几个针对不同身体状况的助眠食疗药方。

一个

百合莲子粥

适合人群:失眠多梦，心脏旺盛，焦虑易怒。

做法:取百合干30克，莲子(带芯，泡水)，冰糖，大米100克。将干百合、粳米、莲子一起放入锅中煮沸，待快熟时加入冰糖。

功效:清热养阴，润肺安神。

2

酸枣仁粥

适合人群:失眠、多梦、心悸、心烦、体虚、多汗。

做法:酸枣仁15g，粳米100g。先把粳米煮熟，再和切碎的枣子一起煮5分钟。

功效:养心安神，宁心止汗。

三

甘麦早鸥汤

适合人群:面色不好的失眠患者。

方法:莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。

小麦洗净，加水浸泡1小时，红枣泡软，去核。小麦、甘草、红枣加水煮沸，加入莲藕小火煮沸，加盐调味。

功效:益气养血，宁心安神。

四

桑椹水

适合人群:失眠伴便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣。

做法:鲜桑葚60克，水煮，小火煎10分钟，每晚睡前1小时服用。

功效:滋补肝肾、安神益智、补血养阴、生津止渴、通便。

五

栗子红枣炖乌鸡

适用人群:适用于脾胃虚弱、气血不足引起的失眠多梦，伴有食欲不振、四肢乏力、腰膝酸软、女性月经不调等症状。

做法:乌鸡1只，洗净切块，连同20个去壳栗子、20个红枣，放入砂锅中清水，文火炖至鸡肉熟透。

功效:健脾和胃，补肾填精。

六

小米红枣粥

适合人群:脾胃不和型失眠患者。

方法:小米60g，大枣6片，蜂蜜30g。小米红枣煮粥，睡前加蜂蜜吃。

七

大枣甘麦舒心茶

适合人群:更年期综合症患者。

做法:大枣12个，小麦30克，甘草6克，合欢花9克，加水小火煮沸5分钟。冷却后，加入蜂蜜，每天一次，而不是茶。

功效:益气健脾，宁心安神。

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