先刷牙还是先吃早饭 先刷牙再吃早餐?牙白更健康? 正确护齿方法学起来

吃早饭前刷牙？白牙更健康？

爱护牙齿，保护牙齿。你应该知道这些误解，学会正确的保护牙齿的方法

9月19日，湖南省人民医院护士讲解并示范了正确的儿童刷牙方法。图片由记者惠亮提供

《健康中国2030纲要》中提到了“三个健康”运动，包括健康的口腔、健康的骨骼、健康的体重，这三个基本健康可以保证人的整体健康。其中健康口腔第一，可见牙齿好的重要性。

前不久，湖南省牙病防治办公室公布了我省第一次也是规模最大的口腔健康流行病学调查结果。3 ~ 5岁儿童乳牙患龋率为63.5%，中老年人口腔疾病数据高于全国平均水平。

湖南人的口腔健康问题在哪里？怎样才能拥有健康的牙齿？记者采访了很多医院，听听这些牙科专家的说法。

■三相都市报记者李奇实习生曹子瑶

错误的想法

吃早饭前刷牙？顺序错了

起床刷牙吃早饭，90%的人都是这样。美国和奥地利牙科技术学院院长赵鑫表示，这个顺序其实是错误的。正确的做法是起床后漱口，然后吃早饭，最后刷牙。

白牙好？浅黄色是健康的颜色

洁白的牙齿很美，但更洁白的牙齿并不健康。赵鑫说，牙齿呈淡黄色是健康的标志。因为牙齿表面覆盖着一层珐琅质，是透明或半透明的，深层是牙本质，呈淡黄色。牙齿的颜色与牙釉质的钙化程度有关。钙化程度越高，牙釉质越透明，其深层牙本质的自然颜色使牙齿透过它呈淡黄色，是健康的表现。

孩子长龋齿换牙？可能会感染其他牙齿

有龋齿的孩子不能只指望换牙齿。湖南省儿童医院口腔科副主任医师游毅说，儿童通常在6岁左右开始更换牙齿，一颗虫牙的出现会慢慢繁殖到其他牙齿。如果不及时治疗，所有牙齿感染只是时间问题，会影响恒牙萌出。如果孩子在换牙期间，龋齿的问题已经深入到孩子的牙龈、神经甚至牙髓。即使换了牙，还是存在一些问题，甚至更严重。

情形

32岁掉牙，20多年不敢笑

58岁的李长秋多年来一直被牙齿困扰。虽然他从小没牙疼过，但自从32岁掉了一颗牙后就不敢笑了。

"下颌切牙脱落了，露出了微笑."李长秋告诉记者，他曾经是长沙纺织厂的工人，性格本来开朗爱笑。32岁那年，有一次在车间打下巴，一颗下颌牙断了。明净的牙齿总是让他不自然，甚至自卑，再也笑不出来。

“打破很麻烦。我想装一颗假牙。断根还在，长不出来。”李长秋坦言，开牙不仅影响外貌，还会影响饮食，甚至会因为气密性不好而造成言语和文字的“失真”，给他带来很多尴尬。

直到2017年，在女儿的建议下，他在长沙某口腔医院补了一颗瓷牙。“现在好多了。我应该早点做的。过了太多年，缺失的牙齿两边的牙齿都有点松动变形了。”李长秋坦言。

数据

儿童龋齿发病率高，中老年人牙周病多

根据我省第一次也是最大一次口腔健康流行病学调查结果，我省3 ~ 5岁儿童乳牙患龋率为63.5%，全国为62.5%。受饮食结构变化、口腔健康行为等因素影响，我省3 ~ 5岁儿童乳牙患龋率在过去10年间呈明显上升趋势，处于非常高的水平，平均每个儿童有3.32颗龋齿或因龋齿而缺牙。

世界卫生组织将12岁儿童恒牙患龋情况作为恒牙患病率的重要标准。我省12岁儿童恒牙患龋率为33.4%，补牙率为8.4%，低于全国患龋率38.5%。

与儿童龋齿相比，中老年人的口腔问题主要集中在牙周病上。根据调查结果，我省35 ~ 44岁人群中89.2%有牙龈出血，57.3%有牙周袋；在65至74岁的人群中，83.7%的人有牙龈出血，66.6%的人有牙周袋。

以李长秋为例，中老年人牙齿缺失现象严重，且随着年龄的增长，该人群的牙周健康率逐渐下降，牙龈出血和牙周袋的检出率明显增加。

赵志

想要一颗好牙？这些课不能少

想要一颗好牙？湖南省人民医院原副院长、省牙病防治办公室主任钟胜春结合临床。

首先，你必须每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，刷牙3分钟左右，饭后漱口。刷牙的时候注意方法，不要只是水平刷牙，最好让牙刷做轻柔的圆周运动。选择硬度适中的牙刷，每三个月更换一次，因为长期使用的牙刷会含有很多细菌，会影响人的健康。

良好的咀嚼习惯应该在日常生活中养成。在口中充分咀嚼食物，不仅可以刺激唾液分泌，还可以洗掉自洁牙齿表面的附着物，同时可以起到牙周按摩的作用，改善牙周组织的健康状况。

糖是导致龋齿的危险因素之一。我们应该减少每天吃糖的频率，少喝碳酸饮料，吃完后用清水或茶漱口。同时，成年人应戒烟限酒，远离槟榔。

孩子要尽早预防龋齿。刚长牙齿的时候，父母可以用纱布或者专业的刷牙指套清洁牙齿。睡觉时，最好不要用嘴呼吸。长期习惯用嘴呼吸的人，在呼吸过程中会流失更多的唾液，从而降低对牙齿的保护，增加患龋齿的几率。学龄儿童封闭窝沟是预防恒磨牙窝沟龋最有效的方法。

提醒

牙齿上的氟化物涂层有助于儿童预防龋齿

受不良牙齿习惯等因素影响，儿童容易患龋齿。口腔医生提醒，牙齿涂氟是预防龋齿的有效方法，可以强健牙齿，修复蛀牙。

龋齿，俗称虫牙，是牙齿珐琅质、牙本质、牙骨质脱钙，有机物分解，导致牙齿组织缺损的疾病。

据了解，牙齿涂氟是将氟化物涂在牙齿表面，使泡沫附着在牙齿表面和间隙，释放氟化物，有效抑制口腔细菌的生长，预防龋齿。

氟化物应该在牙医的指导下涂在牙齿上。儿童不应在涂氟后4小时内喝水、喝水或进食或漱口，不应在12小时内刷牙。患有感冒、胃病或胃肠道不适的儿童应在患病期间暂停在牙齿上施用氟化物。患有口腔溃疡、疱疹性口炎等口腔黏膜损伤问题的儿童也应暂停治疗。

■据新华社报道

互连

中国口腔健康计划

根据《健康口腔行动计划》，中国开展了全人群、全周期口腔健康管理优化行动。针对生命早期1000天的重点口腔问题，针对儿童、青壮年和老年人，进行分类指导，加强早期诊断和治疗，促进疾病治疗向健康管理转变。

同时，要加强口腔健康行为的普及，加强健康教育，控制危险因素，强调减少含糖饮料和高糖食品的摄入，在公共场所推行禁烟，对长期咀嚼槟榔等高危行为进行干预，促进人们养成健康的行为和生活方式，体现预防为主、勇往直前的理念。

提高全民口腔健康能力，完善口腔卫生服务体系，加强口腔专业人力资源建设，建立监测评估机制。此外，应发展口腔健康产业，引领口腔健康服务业的优质发展，满足群众多样化和个性化的口腔健康需求。推动口腔卫生制造业创新升级，推动科技成果转化和适宜技术应用。