女人寒湿体质吃什么好 女人怎么排出湿气？吃什么食物有效果

由于种种原因，在现代生活中，89%的人都有水分潜伏。许多人患有脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病，甚至恶性肿瘤。其实这些疾病或多或少都与体内水分有关。所以湿气这么有害，怎么去除？

如何去除湿气

1.艾叶洗澡并除湿

艾是一种阳极端的药。艾叶水泡脚可消虚火、寒火，对口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎有一定疗效。重感冒身体潮湿的人可以每周用艾叶水泡脚一次，但同时注意不要再吃冷的食物。注意不要让寒湿再次侵入。坚持下去，你会发现吃了补品后身体不容易生气，体质在慢慢增强。

2、热水泡脚

对付湿邪最好的方法之一就是用热水泡脚。因为天气热，大多数人会忽略用热水泡脚的好习惯。其实天气越热，湿气越重，用热水泡脚就越有必要。夏季太阳最强，热水泡脚可刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足六经，从而起到健脾祛湿、通经利尿的作用。

3.锻炼也会使人丧失人性

夏天不要怕出汗！平时多活动活动，不要总是躲在空房间，尽量给自己的身体创造机会！出汗可以加速体内滞留水分的循环和代谢，排出体外！即使天气很热，也要养成出汗的习惯！各种运动，甚至做家务，不仅能消除湿毒，还能达到减肥的效果！

4.少吃甜食和冷食

在这样潮湿的环境下，不要吃伤脾胃的食物。比如冷食，冷饮。喜欢甜食的人不得不禁止，因为“甜腻而湿变”。中医认为冷食、冰或凉性果蔬会影响胃的消化吸收功能，夏季不宜食用冷食。比如生菜沙拉，西瓜，白菜，苦瓜等。，烹饪时最好加入洋葱和生姜，以减少蔬菜的寒冷性质。

5.绿茶除湿

绿茶是这个季节喝茶除湿的首选。绿茶含有大量的咖啡因、茶多酚等成分，可以全面保存。所以喝绿茶更有利于利尿。对于体质偏冷的人来说，绿茶是凉的，用绿茶除湿一定要注意少喝，有什么反应就停止喝。

这些食物帮助你去除水分

燕麦

燕麦可以通便，促进粪便体积和增加水分，用纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。把蒸好的燕麦做成果汁当饮料喝是个不错的选择。搅打时还可以加入苹果、葡萄干等其他成分，可以促进排便。

薏苡仁

薏苡能促进血液循环和水分代谢，利尿消肿，有助于改善水肿型肥胖。薏米水是很好的排毒方法。将薏米直接放入沸水中煮沸后，加入少量糖，以适合个人口味，是一种天然的美白护肤品。

甘薯

红薯富含纤维，柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便，改善因便秘而堆积在体内的毒素。烤红薯是吃红薯最好的方式，一起烤着吃不仅口感清爽香甜，而且效果更好。另外，红薯叶也是祛湿排毒的好食物，不要浪费。

绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑止渴的作用。吃绿豆排毒的方法是煮成绿豆汤或粥，但煮的时间不宜过长，以免破坏有机酸和维生素，降低其作用。

真菌

真菌也是祛湿的好成分。真菌包括各种耳朵和蘑菇，如木耳、银耳、蘑菇和竹荪。真菌蛋白质、膳食纤维、氨基酸、维生素、矿物质含量高，不含胆固醇、低脂肪、低糖。野生真菌几百种，可食用的很少。除了自然原因，生长环境的污染也会导致中毒。及时识别有毒的野生细菌势在必行。一般颜色鲜艳、有红斑、有刺鼻气味、有苦味的野生菌要谨慎，敬而远之，但食用菌有香味，无异味。

冬瓜

可能很多人不知道冬瓜不仅仅是我们夏天吃的蔬菜，冬瓜的皮和籽也是一种中药，有促进水化和祛湿的作用。根据中药记载，冬瓜皮可以消肿、清热解毒、利尿。冬瓜有很强的利尿作用，容易水肿的人要经常吃。熬汤效果好，最好少加盐，清淡饮食。《湖南医药志》中，冬瓜皮与五加皮、生姜皮配伍，煎服；如果你想治疗身体虚弱和水肿，使用适量的西瓜皮、红豆和红糖。煮，吃豆，喝汤。