了解性感胸肌是每个男人的梦想。我收集了十个最有效最快速的胸肌练习。健美是一项只有坚持才能赢得的运动。
步骤/方法
双杠手臂屈伸:
作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。
行动要点:
保持双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，胸部微掩。在开始或结束时保持这个姿势，动作底部不要放得太低，以免对肩关节造成太大压力。
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