女人怎么保养卵巢 三大瑜伽动作能保养卵巢

卵巢是女性的重要器官。保养良好的卵巢可以使面部皮肤细腻、光滑、富有弹性，促进生殖健康，调节内分泌，延缓衰老。保养卵巢的方法有很多。边肖建议你经常做瑜伽，那么哪些瑜伽动作可以保持卵巢呢？接下来我给大家详细介绍一下，供大家参考。

三个瑜伽动作可以保持卵巢

手持腿式

1.巴德达·科纳萨坐在地上，左手抓住左手腕，左脚放在右肘上。左腿前交叉双腿。

2.吸气，伸展腰背，呼气，双腿紧贴胸部。尽量保持双腿与地面平行。

3.保持呼吸6~10次，再换一次。

功效:拉伸髋关节，促进骨盆血液循环，增强肌肉弹性，保持健康；保养子宫，调经，保养卵巢。

巴德达·科纳萨纳脊柱扭转

1.臀部着地，双脚偏移，膝盖向两侧张开，大腿尽可能靠近地面，脚后跟尽可能靠近会阴。背部伸展，肩膀放松，保持健康。

2.右手从左侧抓住双脚，左手在身体正后方着地，指尖向后。

3.吸气，拉伸背部；呼气，背部向左扭转，肩膀张开，向左后看。保持呼吸5次。然后换到另一边。

功效:按摩盆腔内部器官，调节子宫，保养卵巢；排除腹部浊气，调理胃肠系统；按摩整个脊柱，治疗颈椎腰椎疼痛。

半月形

1.立体式站立，背部前倾，双手撑地，右腿从地面向后拉伸，脚背拉伸；伸展你的左膝，用你的左脚趾向前迈一步。右手离开地面，落在右臀外侧。

2.慢慢将右臀向上翻，打开，让身体在一个平面上侧向展开，保持与地面垂直。

3.左臂与地面垂直，左手支撑地面，右臂向上伸，与地面垂直。抬头。

4.保持呼吸6~10次，然后换到另一侧。

功效:保养卵巢，促进卵巢血液循环，调节内分泌；减少手臂、腿部和臀部的脂肪。

保养卵巢吃什么？

1.注意高钙饮食

每天吃高钙食物可以降低卵巢癌的发病率。调查结果显示，每天摄入高钙食物的人，与钙摄入不足的人相比，卵巢癌的发病率会降低46%。

2.胡萝卜

科学表明，胡萝卜对卵巢保护作用明显。每天吃胡萝卜5次以上，女性患卵巢癌的风险大大降低，甚至比普通女性低50%。吃胡萝卜不仅有助于维护卵巢，还能帮助女性摄入维生素。

3.黑豆

黑豆是雌激素含量最高的豆类，被称为豆中之王。长期坚持用黑豆打豆浆可以非常安全的补充植物雌激素，对子宫和卵巢的保养有很好的疗效。

4.白木耳

黑木耳营养价值高，是珍贵的滋补食品。主要成分是多糖，当然还有还原氨基酸、钙、铁、磷等矿物质，不仅可以预防血栓形成和动脉硬化，保护心血管系统，还可以帮助女性朋友预防卵巢早衰。

5.山楂

山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂解酸、维生素C、黄酮类、碳水化合物等成分，能促进血管扩张，改善血液循环系统，从而有效降低血压、胆固醇和血脂。但由于山楂是高酸性食物，不宜吃空肚，不宜吃太多。最好是饭后吃。

6、海带海藻

海带、紫菜等海藻类食物对于卵巢保养是不可忽视的。经常使用海藻食品对预防肿瘤有非常积极的作用。大量癌症患者表明，癌症患者的血液往往呈酸性，而碘、钙含量较高的海藻类食物可以调节平衡血液的pH值，调节雌激素平衡。