【过堂风是什么意思】秋季孩子在高季节有7个睡眠坏习惯会“偷”孩子的身高，父母应该避免

文|夏宁妈妈

秋天很高，孩子的胃口也变好了，天气不冷也不热，很多孩子也出来跑步，而且晚上天气不冷也能睡觉，所以秋天其实也是孩子成长的季节。

孩子生长最重要的是有足够的生长激素，孩子的生长激素分泌是脉冲式的，晚上有两个高峰期。

其中23:00 ~ 1:00，这是一天24小时中的最高峰，5:00~7:00还有一个小高峰，这和孩子的生长激素分泌是否充足，孩子的睡眠有很大关系。

所以孩子睡得好才能长高，孩子错误的睡眠习惯会偷走孩子的身高。

秋天要避免这七个睡眠的坏习惯，不要偷孩子的身高

第一个坏习惯：吃夜宵

我们上学的时候药理学老师只有8头，但身高不到5英尺，身高只有1米65。

一开始我们以为他们家是遗传的，后来看到他爸爸和他弟弟，才发现他站在他爸爸和弟弟之间。因为就像侏儒一样，他父亲和他弟弟都有一米八十多米长。

他小时候成绩比较好，奶奶很珍惜他，每天晚自习完回来，奶奶给他煮了一碗鸡蛋面。吃了很多夜宵，影响了他的睡眠，所以个子不高。

孩子晚上吃夜宵，血液中的糖分比较高，可以抑制生长激素分泌。

第二个坏习惯：睡前剧烈运动

听说孩子运动可以长高，给孩子吃饭写完作业，八点半让孩子跳绳，洗完澡十点左右让孩子上床睡觉，孩子翻来覆去睡不着觉。

因为运动会使孩子的整体心率达到较快的水平，加快孩子的新陈代谢，影响孩子的睡眠，从而影响孩子的成长。

第三个坏习惯：睡觉前玩游戏

孩子们建议睡前听音乐或和父母聊天，但给孩子玩游戏或看比较刺激的电视电影会影响孩子的睡眠。

因为孩子睡觉时有深度睡眠和浅睡眠，浅睡眠时孩子大脑的部分功能仍然很活跃，所以睡前玩吃鸡的游戏会影响他的睡眠质量，从而影响孩子的成长。

第四个坏习惯：睡觉前批评孩子

生气或忧郁的时候躺在床上翻来覆去，你觉得睡不着吗？

睡前批评孩子还会影响孩子的睡眠，使孩子心情忧郁，睡不着觉，睡不好会影响生长激素的分泌，也会影响孩子的身高增长。

第五个坏习惯：通宵睡觉

如前所述，孩子的生长激素分泌高峰从11点开始，但实际上10点30分开始慢慢分泌。

所以很多医生建议孩子们10点前睡觉，甚至9点半睡觉，10点孩子才能睡觉，慢慢进入深度睡眠，才有助于生长激素分泌。

第六个坏习惯：不注意室内湿度

秋天气温下降，湿度也下降。

我们说秋天高清爽是因为秋天气候变得比较干燥。如果不注意房间的湿度，房间会变得太干燥，影响孩子的睡眠质量，影响生长激素分泌，影响孩子的生长。

第七个坏习惯：打开门，打开窗户，室内通风良好

我们在秋天开门，打开窗户，房间变得非常凉爽，但这种风也被称为“过渡风”。

过分的风太冷，孩子容易感冒。另外，孩子睡觉时体温本来就低，所以吹风容易感冒。

一旦孩子感冒，就会影响孩子的脾胃吸收功能，从而影响孩子的身高增长。

因此，孩子睡觉的7种坏习惯必须避免。孩子长高了，不要后悔！

不仅要避免以上7种坏习惯，还要给孩子均衡的食物，才能促进孩子的成长，不要给孩子乱吃乱喝。这也导致孩子在秋天积累食物。

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