文 │ 朵妈

图片来源:百度图库

Gina是我最近新认识的一朋友,是个刚怀孕不久的新孕妈。她近来遇到一个对她而言非常重要的问题,那就是:怀孕了,我还能不能喝茶?

没错,她是一个嗜“茶”如命的女子。用她自己的话说,她是个能把茶当水喝的主。但近次产检,医生告诉她孕期不能喝茶!这对于她而言,可真是个天大的噩耗。

可能是过于难熬没有茶水相伴的日子,所以她带着侥幸的心理,来问我:我现在真的不能喝茶吗?

说实话,在她问我之前,这个问题我一直没有重点关注过。因为我自己不是个好茶之人,身边的家人朋友也不是每天非喝上口茶不可。所以,我根本没考虑过这个问题。只是记得曾在一篇孕期饮食的文章中提及,茶中若是含有中药成分,不建议饮用,其余的目前并无硬性的规定。

所以,当时我是这么回答她的:茶可以喝,但是必须适量,当水喝肯定是不行的!

因为喝茶对于妊娠的影响,尚无确凿的科学依据。因此,现今大多数的建议可以总结为这样一句话:

有些可以喝 ,有些则不建议孕期饮用,而且就算能够饮用,也不应过量!

那到底哪些茶可以喝,哪些茶不适合孕期品尝?现特地对此加以整理,造福同样爱茶如命的孕麻麻。

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01

孕期喝茶的好处与害处

喝茶,与喝咖啡一样,都面临“咖啡因”的问题。

有研究证实,孕期咖啡因的摄入(尤其是超过200mg/天),与婴儿低出生体重是有关系的。每日摄入咖啡因100mg,相当于降低胎儿体重21-28g。此外,它还会延长顺产时的产程达5小时左右。

而如果你是一个咖啡爱好者,BMC中心发布的这项研究,就更是噩耗一个。因为咖啡中咖啡因的含量更高,你若每日摄入100mg,可延长约8小时的产程。

大家都知道,产程的延长,就是你苦难的延长!正所谓,有得就有失。孕期满足了口欲,生产的时候就可能遭遇更大的磨难。

那是不是就意味着,孕期喝茶是个禁忌行为?

据美国食品药品管理局建议,在获得更多可靠证据之前,妊娠期及哺乳期应谨慎饮用大多数的花草茶。

但与其他含有咖啡因的饮品相比,孕期喝花草茶相对而言还真是个非常明智的选择。

因为含有高比例咖啡因的饮品(比如黑咖啡),多有利尿的功能,而这会影响孕期营养物质的吸收。而花草茶水合物却能促进孕期营养素的吸收,而且其中所含的维生素C以及抗氧化物质还有助改善准麻麻的紧张情绪。

不仅如此,有些茶还有缓解孕妈晨吐的功效。

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02

孕期可以喝的茶

荨麻茶:荨麻茶是一种多年生草本,含有丰富的铁钙镁等微量元素,是一款妥妥的营养茶。每天1-2杯,即解你的品茶欲,还能吸收更多的营养。

菊花茶:只要你没有甘菊过敏的情况,菊花茶是一款孕期非常不错的饮品。不仅安全,而且还能减轻妊娠期的腹泻。

博士茶:博士茶尤其适合孕期饮用,因为其不含有任何咖啡因。而且还富含钙、镁以及抗氧化物质。此外,它还利于消化,缓解腹痛及食物反流。而且儿童也是可以饮用的,并可以通过添加牛奶以及一点点蜂蜜增加口感,让孩子更爱喝。

生姜茶:生姜是止孕吐的一大法宝,生姜茶对于孕期晨吐也是同样。建议你可在一杯开水中放4-5片生姜,每天最多3杯。

薄荷茶:薄荷同生姜一样,对于孕早期出现的恶心呕吐等反应,也有缓解作用。

蒲公英叶茶:蒲公英叶茶是一款非常合适孕晚期品赏的茶品。它富含钾的微量元素,而且还有很有效的利尿消肿的效果,所以对妊娠水肿有不错的预防效果。

绿茶

对于绿茶,孕期能不能服用,尚有争议。为何有不同看法,主要是2个原因:第一,绿茶含有的咖啡因比例较高;第二,它会影响叶酸的吸收。而叶酸对于孕妈也好,胎宝宝也罢,都是非常重要的营养物质。

所以,如果你是一个绿茶爱好者,就算在孕期难以割舍,建议每天最多也只能喝上1-2杯。或是你可以选择市面上不含咖啡因的淡绿茶替代。

淡绿茶,不仅负面影响小,还能促进血液循环,有助消化,并具有一定预防妊娠水肿的作用。

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03

孕期不宜喝的茶

浓茶:如果你是一个爱喝浓茶重口味的孕妈,孕期则必须得换换茶口味。浓茶中不仅含有高比例的咖啡因,而且茶叶中还含有鞣酸。鞣酸是一种能与食物中铁相结合的物质,也就是说,它会影响孕妈对铁的吸收。有研究发现,同样是服用铁剂,喝白开水的人吸收率可达21.7%,但是喝浓茶的人仅有6.2%的吸收。所以,长期喝浓茶可导致准妈妈妊娠贫血的发生,而且胎儿同样也有发生先天性缺铁性贫血的风险。

覆盆子叶茶:大量饮用(超过1000ml)覆盆子叶茶,会引起宫缩,所以不建议孕妈饮用。当然,如果在孕后期(超过38周)你真的很想早些卸货,它倒是真的可以助你一臂之力!

此外,以下这些茶品也是不建议在孕期饮用:

乌龙茶

荔枝茶

红茶

大吉岭茶

朵妈的有爱提醒⏰ :本文并未包含所有的饮茶类别,请知晓。

朵妈结语

有说,品茶是一种人生态度。孕妈品茶,则更是一门学问。

既然要升级做妈妈,在渴望满足自己喜好的同时,肯定会更上心胎宝宝的健康。

两者如何更好的平衡?

唯有学习,让自己知道的更多!

你说呢?

欢迎留下您的珍贵看法


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