期待已久的干货来了~
粉丝经常咨询,如何才能有效提高性能力?
边肖也在他的留言中看到很多人走过很多弯路,花了很多钱。
其实提高性能力的方法并不难!
如何锻炼好???
1.猫咪姿势舒展
顾名思义,这套动作就像一只猫在伸展;首先向前伸展双臂,手掌接触地面,然后将身体向后拉至膝盖以上,直到臀部接触到脚跟,双脚跪下,膝盖保持在地面上,臀部保持在脚跟上。尽量伸展手臂、肩膀和背部10到15秒。
2.狭窄过道
时装模特申请专利的“猫步”具有补肾、增强性功能的作用。该模型在T型平台上的“猫走”,其特征是脚和脚底呈“1”字形成一条直线行走。
3.小便时踮着脚
小便对男性有很多好处。首先,脚尖可以疏通三阴经络,达到补肾壮阳的效果;其次,踮脚时,双侧小腿后侧肌肉收缩,挤出的血量可促进下肢血液回流,增强盆底肌肉力量,从而提高阴茎硬度,维持勃起时间。最后,在排尿时,脚尖可以使排尿更加顺畅,保护前列腺,尤其是对于慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性。方法是:小便时,双脚齐肩,脚跟用力,然后放松,可以重复3 ~ 5次。平时也可以练习。
4.每天提肛100次
部分男性射精力减弱,与耻尾肌无力有关。耻骨尾骨肌与臀大肌和骨盆内的耻骨和尾骨相连,与射精力有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、乘车、排队的时候,可以有意识的做提肛运动,先收缩3秒,然后放松3秒,一天一次,100次,持续一两个月,可以感觉到明显的进步。
5.按摩小腹
按摩腹部可以促进血液循环,放松身心,帮助男性提高性能力。按摩时,靠在椅子上,手掌自然伸展,贴在小腹中间,绕腕关节旋转。动作要轻柔协调,频率每分钟120次左右。按摩可以持续5分钟。
6、深蹲15分钟
在性生活过程中,臀部、腹部、深骨盆和大腿肌肉的协调控制最为重要。蹲马步可以充分锻炼这些部位的肌肉。每天练习15分钟,可以让男性在性生活中有更强的支撑力,不会疲劳,提高对射精的控制力。具体做法:双腿张开,肩宽,双脚与前方平行,大腿尽量与地面平行。
除了运动,饮食也可以大大提高男性的战斗力。中医讲究“未病先防,病不改”。在你筋疲力尽之前不要打扰医生!专家总结了一些增强男性战斗力的养生方法,分小系列总结。
吃什么???
健康饮食在现实生活中变得越来越重要,食物疗法已广泛应用于疾病治疗和预防性保健。但你要知道最好的是适合自己的,而不是越化妆越好!
韭菜:又叫七羊草、懒菜、长生韭菜、芦菜等。它不仅嫩滑可口,而且营养丰富。除了蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素外,还含有较多的膳食纤维,能增强胃肠蠕动。韭菜含有挥发油和含硫化合物,能增进食欲、杀菌、降血脂。
枸杞:具有滋补肝肾、益视力、血润浴、嫩肤黑发等功能。它是一种改善男女性功能的健康药物,可用于治疗肝肾阴虚、头晕眼花、遗精、阳痿、面色暗黄、头发干枯、腰膝酸软、阴虚疲劳。枸杞具有增强免疫力、促进细胞代谢、降低血液胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤虚弱等功能。经常服用枸杞可以延缓衰老,美容养颜,刺激神经功能,改善性功能。
紫菜:富含蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷。它尝起来很咸。温性,能温肾固精,补脑。男性经常食用可以强身健体,增强体质和性功能。
荔枝:具有补益气血、滋养精髓、生津和胃、养肌润肤等功效。既能强身健体,益面,又能帮助肾虚湿梦,健忘失眠。经常食用荔枝可以提高人的性能力,对遗精、阳痿、早泄有辅助治疗作用。
虾米:虾米味道鲜美,具有很高的滋补和药用功效。中医认为虾味甘、咸、温,具有壮阳补肾、补益清水、催乳的作用。吃虾往往有强身健体的效果。
牡蛎:又称蛤和牡蛎,富含锌、优质蛋白质铁、磷和钙、糖类和各种维生素。具有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男性经常食用牡蛎,可以改善性功能,提高精子产量,对肾虚遗精、体虚、阳痿有很好的治疗效果。
松子:松子是重要的壮阳食品,具有壮阳、养骨、调血养颜、润肺止咳、通便等功能。松子含有更多的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、维生素和矿物质。经常食用具有强身健体、提高免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能的作用。可用于治疗厌食、疲劳、遗精、盗汗、多梦、失眠和勃起力不足。
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