中医解释半夜四点醒 聊中医 | 经常凌晨三四点醒，多因为气血不足

睡眠是维持生命的基本规律。每个人都离不开睡眠。一般情况下，人应该把1/3的时间花在睡眠上。良好的睡眠可以消除疲劳，修复身体的各种器官，促进新陈代谢，对工作和生活都很有效率。

每天获得7-8小时的充足睡眠，可以让人更有活力，更健康。但是人压力大，长期处于亚健康状态，很难入睡。而且，凌晨三四点很容易醒。其实这种情况大多是因为气血不足。多喝2杯水，少做3件事，可能有助于气血充足。请和我一起看看。

这三件事

少做

一个

-长期熬夜

现在的人普遍有熬夜的习惯。他们白天很忙，但是晚上该睡觉的时候却因为工作或者个人原因睡不了很久。如果他们熬夜，身体的所有器官都不能正常修复，尤其是晚上11点以后，如果他们没有睡着，就可能失去修复器官的机会。第二天，他们就会气血疲惫，精力不足。所以尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，让他们得到足够的气血。

2

-长期抑郁

中医有个症状叫“肝郁”，就是经常只有一个人想太多。不开心会导致肝损伤，肝郁。当肝脏出现问题时，会导致精血不能补充，进而影响睡眠。因此，在日常生活中要保持良好的精神状态，不要长时间抑郁，这样可以有效促进身体健康，使气血更加充沛。

三

-久坐不动

现在的人都在做脑力劳动，久坐不动，很少起来运动。事实上，长时间久坐会减慢身体的血液循环，导致经络不畅，影响气血循环。因此，日常生活中尽可能避免久坐，下班后多活动，可以有效促进血液循环，使身体更加健康，预防失眠。

多喝两杯水

有助于补充气血

一个

-多喝红枣水

红枣是一种药食两用的食品。性甘温，可入脾胃经。具有益气养血、补血养血的功效。红枣含有多种维生素和矿物质，容易被人体消化吸收。对于气血不足的人来说，喝一点红枣泡水，可以有效促进身体的抵抗力和免疫力，使血液充足，提高睡眠质量。

2

-多喝点黄的水

黄芪具有很高的养生价值。正如我们之前在其他文章中提到的，黄芪性温甘，可入脾经、肺经。经常饮用泡过水的黄芪，可以有效增强免疫力和抵抗力，同时调理五脏六腑，补充气血，促进睡眠。

中医认为失眠是肝肾不足、精血不足引起的阴虚。阴虚内火，体内有火在烧，晚上自然睡不着，白天头晕眼花。

三

-中药用于调养

如果是阴虚火旺，也可以试试华佗延寿酒(中药准子Z43020784)，最近在JD.COM商城卖的还不错。滋补肝肾，滋阴补血，针对顽固性失眠，固本培元，滋补肝肾精气，调理脏腑，促进睡眠，远离虚弱、头晕、黑眼圈。

针对症状治疗失眠，虚饮药酒。因肝肾不足，饮华佗寿酒。按疗程，肝肾少亏。