轻食食谱及制作方法 轻食应该怎么吃才健康有效, 教你一个轻食食谱, 教练说: 好吃健康!

目前，“清淡饮食主义”已经成为最流行的饮食观念。如果你也想拥有这样健康的饮食，不妨跟随边肖的脚步，看看如何吃清淡的食物，走进我们健康科学的饮食之旅。

轻食的概念起源于欧洲，轻食指的概念是简单的烹饪。提倡低热量、低热量的健康饮食；基于高纤维和蛋白质以及新鲜水果和蔬菜的饮食；是目前人们选择的调整体型的科学饮食。

清淡饮食也是一种低脂肪、低热量、低糖、低盐、高纤维、营养丰富的食物。简单理解为满足自己食欲的快感。

接下来，我们来看看一些清淡的食物食谱。带水果蔬菜的清淡食物，一定是春季餐桌上的主角。它清新、轻盈、诱人，标签美味、低热量、易搭配。每一口都可以感觉像躺在草原上一样舒服。

鳄梨沙拉方法:

我们要准备的食材是牛油果、鸡腿、小红番茄和小黄番茄、紫甘蓝和苦菊。配料是蜂蜜醋、橄榄油、料酒、大蒜。

1.首先，将鸡腿切好，腌制。泡菜可以用奥尔良卤汁、大蒜和料酒腌制15分钟，然后将腌制好的鸡腿放入烤箱。如果没有烤箱，可以选择放在锅里用少许油煎一煎。

2.准备蔬菜，把紫甘蓝切成粗条，红番茄和黄番茄切成两半，苦菊洗净，然后把牛油果切成两半，把里面的肉挖出来，然后均匀地切成块。

3.准备一个小碗，开始放香料，加入蜂蜜、果醋、橄榄油，调成醋汁。将烤好的鸡腿和蔬菜放入大碗中，然后倒入刚刚准备好的醋汁。

4.最后，你可以根据自己的口味放一些黑胡椒或白胡椒面条。这是鳄梨沙拉。这种清淡的沙拉营养健康。它富含蛋白质和维生素，也是一种非常好的健身餐选择。