八段锦的治病案例 百年“妙药”八段锦，老祖宗用这一招去心火

常金晶:我是医生，有责任把自己的经历告诉大家。希望大家不要生病，少生病！

常金晶医生

生于1954年，1970年入职北京医院师从著名按摩医师杨清山先生长期从事国家领导人的医疗保健工作数十年临床医疗经验

面对忙碌的人，我通常建议他们学习一套简单有效的锻炼技巧，就是八段锦。八段锦是中华民族从古至今的健康运动。但是，只有练习，才能起到保健的作用。

八段锦是由八组像织锦一样的婀娜柔美的动作组成的，也是中国武术精髓的集合。八段锦在现代医疗保健中发挥着独特的作用。经常练习八段锦，可以强身健体，滋养心灵，延年益寿，防病治病。

前人把每个段锦的功能和要领浓缩成七个字，作为段锦的名称:

两只手握着天正三焦，左右弓如射雕。

调理脾胃，一定要独当一面，五劳七伤后再看。

摇头摆尾，暖暖心。

瞪眼救拳，增加力量，后面的病就全消了。

八段锦的保健作用

第一种:双手捧天三焦

这种类型有利于肺的扩张，深呼吸，消除疲劳。

第二种:左右弓像射击雕刻

疏通心包经络，消除胸闷和肩颈疼痛。

第三种:调理脾胃需要一次提升

如果你的胃口不好，你应该经常这样做，这对脾胃的消化特别有效。

第四种:五劳七伤回头看

缓解肩颈僵硬、落枕等症状。

第五种:摇头摆尾放心口

可消除心火亢盛引起的失眠、心烦、心悸等症状。

第六种:双手攀脚固定腰肾

拉伸腹肌和腿部经络，下背部运动按摩肾脏。

第七种:拳头炫目，力量增强

拳打，瞪眼，强肺气，强筋骨。

第八种:背上全是烦恼

具有提神醒脑的作用，还能缓解膀胱无力、痔疮、子宫脱落等症状。

八段锦对提高个人身体素质有重要作用。作者常金晶专门练习了关键动作，包括动作分解、易错、纠正方法，并用详细的文字讲解。目的是帮助八段锦爱好者规范自己的行为，最大限度地发挥每个动作的保健效果。坚持练习，身体会有意想不到的变化！(以下内容来自本书)

第五种摇摇头，把尾巴转向心脏

常金晶博士亲自示范了这个动作

动作分解:

双脚大张，双膝下蹲，骑马。上半身朝下，微微前倾，眼睛朝上，双手压在膝盖上，肘部向外支撑。以腰部为轴，头部脊柱应伸直，躯干向左前方呈弧形转动，左臂弯曲，右臂伸直，肘臂向外支撑，头部与左膝垂直，臀部支撑至右下方，右脚趾目视；短暂停顿后，立即转向相反方向，向右前方画一个弧线。重复十遍。

公式:

可以双手放在膝盖上选择自己的步法。

呼气时头部应该向左，但眼睛应该看右脚趾。

吸气恢复到右侧，摇头看左脚趾。

所以用气来来回回的练习，气不能飘意味着要专门化。

行动要点:

准时，要垂下垂直脊柱，收臀收臀，上身保持直立；俯身时，颈部和尾部凸缘拉得更长；摇头时，尽量放松颈部，动作轻柔缓慢，摆动尾巴要圆润连贯。

容易出错:

摇晃时头部僵硬，尾巴不能转圈；摇摆时，挺胸收腹，上身后仰。

纠正方法:

转头的时候，尽量放松颈部肌肉，不要主动发力，头部的旋转速度比尾部慢；当你把头向后转的时候，你应该包括你的胸部，向上看，把你的尾巴向前转，把你的腹部折叠起来，然后把你的背部折叠起来，然后把你的臀部折叠起来。在“麻不”状态下很难转动尾轮。可以练习动作分解，先体验头部晃动，再体验尾轮旋转，最后将旋转的头部和旋转的尾轮结合

摘自常金晶《自理按摩法》

长金晶

世界知识出版社

2018年8月首次印刷(全彩)

版本:版本1

格式:1/16

促销价格:43.00元(带光盘和人体经络图)

新书已经上架了

长金晶

生于1954年，1970年入职北京医院师从著名按摩医师杨清山先生长期从事国家领导人的医疗保健工作数十年临床医疗经验

关于这本书

毛主席保健医、原卫生部副部长黄树则作序胡子昂、华罗庚、赵朴初、杨易辰、王光英等同志题字中央保健委员会颁奖表彰附人体完整十四经络图，医学博士精心校订图解详细，专业团队录制光盘，精准示范按摩手法特别收录眼保健操、颈椎保健操、腰背肌锻炼法，临床证明非常有效作者亲身演练八段锦、太极拳，纠正易犯错误四色精美印刷

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