体脂秤蛋白质一直偏低 智能体脂秤到底准不准？为此我们去了趟医院

【PConline评价】“我连体重都控制不了，怎么控制自己的生活？”虽然只是网友的小胡子，但也说明人们还是看重自己的体重。在一次小组会议上，PConline的编辑们谈到了称重秤，发现大部分编辑家里都有一个，还有一些编辑使用的是智能体脂秤。

这时，主编大榭突然问了一个很难的问题:“这些体脂秤准吗？”会上编辑们突然沉默了，场面很尴尬。幸运的是，潮水般的智能体脂秤第一个发言，打破了尴尬:

“呵呵。”

为了找出这个问题，我们借了四种产品体脂秤S1 Pro，荣耀体脂秤，小米体脂秤，云麦豪轻体脂秤，都是199元测试。

参考JD.COM自营体脂秤，从销量来看，除了部分型号，大部分热销商品都在200元以下的价位区间。另外，四体脂秤是市面上比较流行的品牌，所以我相信这四个体脂秤还是很有代表性的。

由于本文篇幅较长，我们首先给出四种体脂秤体脂测量精度的比较结果。数据对比基于广州某三甲医院的检测报告。有兴趣或者对结果有疑问的朋友可以在后面看到详细的解释。

什么是体脂秤？我们为什么需要它？

智能体脂秤，顾名思义，是集检测人体脂肪含量功能于一体的称重秤。以前人们往往更注重体重，但随着健身理念的普及，体脂取代了体重，成为更科学的肥胖瘦指标。体脂秤可以和手机上的专属App配对，根据用户输入的年龄、性别、身高，以及测得的体重和体脂，计算出用户的身体状况，类似人体成分的医学检测。

体脂量表的分析使身体状态更加直观

“拍肚子能知道的东西挺复杂的。”这大概是很多网友对智能体脂秤的第一印象。的确，我们可以很容易地从一个人的身体来判断他是否肥胖，那么为什么要买一个秤来告诉自己他是否肥胖呢？道理是好的，但是体脂秤的作用不仅仅是知道，更重要的是把感觉转化为可视化的数据和图表，记录和分析结果。

4种体脂秤可检测的项目

体脂秤可以根据你的身体状况给出适当的建议，对想要保持健康身材的用户很有帮助。

产品中的健康建议

体脂秤准吗？

体脂秤的测量原理

市面上用体脂秤测量体脂含量的原理基本相同，就是生物电电阻测量法。这种方法利用电极向人体发送电流，然后测量人体的电阻值。根据测量值和用户提供的身高、体重、年龄、性别等信息，计算用户的体脂率等人体成分数据。

不要在运动后立即测量体脂

该技术成本低、操作简单，已在医院和健身房得到广泛应用。但是我们看到很多网友吐槽健身房的体脂检测仪器不准确。PConline在这里提醒我们，人体的电阻值受多种因素影响，测量前身体不要缺水或剧烈运动，否则测量结果会有很大误差。所以下次去健身房，可以在运动前测，也可以在运动后1小时测。

让权威数据证明谁更准确

为了找出哪种体脂比例最接近真实体脂水平，我们特意派了一胖一瘦两位编辑到广州某三甲医院进行人体成分检测。同时，我们还取了四个体脂秤，以获得医院和四个体脂秤在类似时间内测得的数据。

两位编辑的基本物理信息

医院营养科门诊体脂仪

医生输入数据

机器自动显示测量结果

医院的体脂仪也采用生物电测量法，但除了赤脚站在仪器上外，显示屏两侧还有带金属电极的手柄。越来越大的电极有助于提高数据的准确性。可惜医生只让一个病人进门诊，具体测量过程无法拍照。我们来补补脑。

鉴于医院的测量结果，由于报告比较复杂，我们稍后会提取一些数据用于体脂量表的比较。大家都知道这些数据真的来自医院检测结果。当然，如果你有兴趣，可以点击查看大图:

左边是瘦编辑器，右边是胖编辑器

根据医院检测的体脂和体重数据，通过与我们体脂秤测量的数据进行比较，可以看出四个体脂秤的数据是否准确。值得注意的是，医院检测的衣服重量少了1kg，所以瘦编辑的衣服重量是52.7kg，胖编辑是97.2kg。

测试数据显示荣耀体脂秤的体重和体脂误差最小，小米还不错，体脂误差只有8.3%。我们认为两种体脂秤的结果都是令人满意的。其中小米在衡量瘦编辑的权重上有很大的误差，但通常的衡量还是挺正常的:

瘦编辑把体重记录在小米体脂秤里，槽的三个点是20号在医院测出来的结果

至于优品和云麦，误差较大，主要是两个编辑测体脂率的准确度较低，结果与医院检测报告略有出入。

从最终结果来看，我们认为荣耀体脂秤和小米体脂秤在体脂测试准确度上是非常好的，但是优品和云麦产品的准确度稍差。

体脂量表中的数据值得参考吗？

以上我们从体重和体脂两个方面对比了四种体脂秤的数据，但是除此之外，还有其他的数据可能不是很关注，供用户参考。这些数据准确吗？我们还根据医院的检测报告来比较这些产品的数据是否可靠。

首先，我们给你一些名词分析。称重秤一般会出现以下测量数据，并对用户的数据进行分析，给出锻炼和作息的合理建议。我们将为您提供一个在S1专业版中通过瘦编辑测量的数据示例，这是4种型号中最直观的产品脂肪秤:

BMI:体重指数，BMI =体重(kg)/身高(m)的平方。国际上常用它来衡量肥胖程度，但没有考虑体脂，意义不大，下面不做比较。

水分百分比:顾名思义，就是水分占体重的百分比，正常男性约50-65%，女性约45-60%。

基础代谢率:指人体在清醒、极其安静且不受肌肉活动、环境温度、食物、精神压力影响的一天内消耗的总能量。这个数据可以用体重和年龄来计算，但是体脂秤一般是用无脂体重减去体脂来计算的，比较准确，但只能作为一个估计值来参考。

内脏脂肪等级:内脏脂肪是指附着在腹腔内脏空间的脂肪，以等级表示，共15个等级，一般不高于5级为标准等级。等级高意味着容易引发血脂、高血压等疾病。

肌肉量:是人体的肌肉含量。

骨量:骨量是用来表示骨骼健康的指标，其中荣耀体脂量表App以“骨盐量”表示。虽然骨盐和骨量不能等同，但App上显示的标准也是骨量的判断标准，所以参考的数据是一样的。

蛋白质:蛋白质占人体重量的百分比，即蛋白质含量。四款中只有小米体脂秤没有蛋白质测量项目。

然后我们将医院报告与四种体脂秤的测量结果进行比较:

表格比较长，其中云麦当天去医院检测时连手机都接不上。回到编辑部后，瘦编辑数据离线同步成功，胖编辑数据不能同步，说明云麦可以保存最后一次离线数据，胖编辑数据无法对比。另外小米没有计算蛋白质含量的功能。

幸运的是，云麦支持直接显示体脂，否则上面的测试甚至会丢失体脂数据

整体对比结果是荣耀体脂秤和小米体脂秤胜出，测量结果与医院检测结果平均误差小于10%，数据可靠。虽然产品的数据分析和建议最直观易懂，但是数据误差还是有点大。至于云麦的轻功就更差了。

基于两方面的数据，我们认为荣耀和小米都是比较有参考意义的产品。这里PConline提醒大家，称重秤中的数据再准确，也只能作为参考。关于你的健康，请咨询医生。

买了不允许的东西怎么办？别担心，看看变化

体脂秤无效吗？尚未购买的读者可以在购买设备前根据本文进行判断。对于已经购买的人来说，不需要太担心准确性，关键是看变化。

体脂秤的科学使用

影响体脂量表结果的最大罪魁祸首在于运动和身体水分的变化，所以测量前不要做剧烈运动，吃、喝、洗澡后也不要测量。

剧烈运动后不要急于参加考试

一般合适的测量时间是起床后1小时，睡前1小时，三餐后1小时，但也可以根据自己的习惯来测量，每天注意同样的时间，然后注意以上几点。

看看一段时间内身体脂肪的变化

虽然体脂量表的准确性几乎一样，但如果注意科学使用，长期收集的数据还是有一定参考意义的。通过掌握体脂的变化，我们可以合理调整自己的日常作息和生活习惯，同时按照体脂量表附带的一些运动指南进行适当的运动，对我们的健康会有所帮助。

所以，如果你购买了体脂秤，就不用担心它的准确性，而是注意记录和观察变化，及时调整自己的日常作息、饮食和运动计划。

总结:关于购买体脂秤的几点建议

体脂秤与传统的体重秤相比，能真实反映一个人的肥胖程度，这是毋庸置疑的。所以对于想要减肥的用户，我们还是建议开始一个体脂秤。除了购买的准确性，还有其他值得注意的地方:

对于有智能运动器材的用户，我们建议购买该品牌的体脂秤。我们的荣耀和小米体脂秤可以和自己的运动装备挂钩，获得更详细的运动建议。对于一般用户来说，可能没那么多关注。

其次，我们推荐使用ITO镀膜的产品。确定ITO镀膜和电极板是谁更形而上。但由于ITO镀膜不像电极板那样受导电范围限制，称重时可以更随意，ITO镀膜产品的外观会相对好一些。

小米(左)和荣耀(右)体脂秤使用不同的导电材料

最后，PConline认为体脂秤只能作为参考。虽然本文论证了四种体脂量表的准确性，但我们还是建议有需要的读者可以去医院咨询医生。综合医院营养科可以做人体成分分析，费用大多在100元以下。