如果你想减肥，锻炼是必要的。如果你能清楚的知道自己在运动中消耗了多少卡路里，你对运动的热情会不会更高？如何转化卡路里和脂肪？
在减肥的路上，运动总是不可或缺的。经过艰苦的锻炼，身体会逐渐改变，脱去一层脂肪，变得越来越好。运动消耗卡路里，但是卡路里这个词听起来没那么具体。一卡路里是多少脂肪？你需要燃烧多少卡路里才能让你骄傲的肉体消失？具体来说，我们将研究如何转化卡路里和脂肪。
1.卡路里是什么？
我们经常谈论卡路里这个词，但是它到底是什么意思呢？其实是一个热量单位，由英文from音译而来，代表热量消耗。后来健身行业广泛使用的是指身体在运动时消耗的热量指数。
第二，热量和脂肪的关系。
根据营养学家的测试，在正常情况下，每摄入7700千卡热量，就可以摄入1千克脂肪。因此，如果你想减肥，你需要大量的热量，这些热量是由运动产生的。总之，运动时产生的热量是消耗脂肪的利器，热量与减脂密切相关。
3.如何转化卡路里和脂肪？
就像所有的数据都有代换公式一样，卡路里和脂肪都是可以换算的，每公斤脂肪等于7716卡路里，也就是说，你要消耗一公斤脂肪，首先需要产生7716卡路里。理论上讲，我们跑步一小时可以燃烧700卡左右的热量，所以一公斤脂肪是不容易减掉的。
卡路里值越大，可以摄入的脂肪就越多，两者的关系密不可分。
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