如果你经常锻炼，你一定听过一句话“不锻炼腿，早晚阳痿”。当然这个说法有点夸张。但是当你运动的时候，很多人还是会劝你练腿。但是很多新手对腿部训练很反感，因为腿部训练的量通常比其他肌肉群高很多，训练后的酸痛感也比其他肌肉群更强烈。所以腿部训练成了很多初学者的噩梦。
但是要练腿才能健身吗？我们练腿是为了什么？为什么反复强调练腿
现在是强调腿部训练好处的时候了。腿是人体最大的肌肉群之一。对于最常见的负重深蹲，一次深蹲会影响数百块肌肉，不仅包括腿部肌肉，还包括腰部、背部和核心肌肉。所以深蹲也有很好的减脂效果。除此之外，多做深蹲也能增加体内睾酮水平，不仅有助于肌肉的构建，还能增加男性的“战斗力”。
为什么说不想练腿就可以放弃练腿？
这时候就有必要提一下，为什么有些劝你练腿的人这么认真劝你练腿，最根本的原因，就是人体肌肉比例的协调性因素。这不仅仅是目测腿细造成的比例失调，如果放弃腿部训练，正常情况下只发展上半身，当上半身发展到一定程度，上半身的肌肉增长就会很难活动。之所以会出现这种情况，是因为正常情况下，身体肌肉不会破坏一定比例，而是按照一定比例发展。。
然而，许多人去健身房做力量训练，只是为了有腹肌、胸肌、手臂和宽阔的肩膀，穿着看得见的衣服，而不是像健美运动员一样大，他们只想要一个看起来瘦瘦的、脱得像彭于晏·于妍一样的身体，而不是在舞台上表演。这样的人是健身房的主力群体，对于这一批人来说，如果不想练腿，就不用练了。当然，如上所述，无论你的健身目的是什么，练腿的帮助是巨大的。
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