留长发吃什么？拥有一头漂亮的黑发是很多女生的梦想，那么如何让它长得更快呢？其实食物补充也是很有效的方法，因为可以增加头发的营养。我们来看看长发吃什么。
1.胡桃
核桃含有α脂肪酸，是一种W-3脂肪酸，有助于护发。同时，核桃也富含锌。腰果、山核桃和杏仁也富含锌。缺锌会导致头发容易开裂脱落。因此，坚果必须包含在健康头发食谱中。
2、豆子
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